[問題] 綜合性動作

看板MuscleBeach作者windsocute (dogpawn)時間6年前 (2018/01/17 03:01)推噓4(4推 0噓 3→)

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目前在玩的課表如下一啞鈴握推斜角啞鈴握推蝴蝶夾胸肩推二滑輪下拉啞鈴划船二頭背三角三上中下三個角度的cable fly 側腹+旋轉捲腹四硬舉滑輪下拉啞鈴划船五深蹲腹腿推腿內外側基本上每個動作3~4組這樣玩下來大概40分鐘左右可以結束重量部分(沒力.....) 目前是用跑步機或登山機上做舒緩不過現在試著想用例如繩梯跳箱之類安插進幾天取代一直在機器上邊走邊看Netflix 不知道除了繩梯跳箱兩個之外還有沒有什麼動作可以做也增強例如協調性敏捷之類的綜合性動作 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 209.121.163.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516129292.A.24F.html

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eq0eq

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cola0205

01/17 08:28, 6年前 , 2^F

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01/17 14:58, 6年前 , 3^F

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