[問題] 如何幫助吃少點

看板MuscleBeach作者 (不聽不聽你別說)時間6年前 (2018/01/10 21:18), 6年前編輯推噓22(27推 5噓 17→)
留言49則, 40人參與, 6年前最新討論串1/1
最近想開始努力減脂 開始除了基本課表 每天也跑個三十分鐘 吃七動三 想也吃少點 想知道飯量減少後 肚子還餓怎麼辦 下午 晚上開始餓時 吃什麼止饑 想問大家 謝謝 三個月才從86減到現在的78.5 但還是覺得不太行 瘦太慢 請給點建議 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.132.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515590281.A.EF9.html
推
01/10 21:19, 6年前 , 1F
TDEE BMR之類的都有算嗎 吃什麼po出來給大家看一下 另
01/10 21:19, 1F
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01/10 21:19, 6年前 , 2F
外我覺得fitness版更適合你？
01/10 21:19, 2F
※ 編輯: ss8901233 (27.242.132.181), 01/10/2018 21:21:05
推
01/10 21:21, 6年前 , 3F
看美食圖片
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01/10 21:21, 6年前 , 4F
三個月8公斤其實也不錯了吧? 不然就是多喝水
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推
01/10 21:28, 6年前 , 5F
三個月八公斤，平均一天600多大卡的赤字，再快就不健康了
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01/10 21:28, 6年前 , 6F
！如果餓可以吃些低熱量的水果或者自己洗愛玉之類的解饞
01/10 21:28, 6F
噓
01/10 21:29, 6年前 , 7F
減肥就減肥 左轉隔壁板
01/10 21:29, 7F
推
01/10 21:37, 6年前 , 8F
三餐都吃剩菜，久了就沒食慾了~~
01/10 21:37, 8F
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01/10 21:46, 6年前 , 9F
就少吃點
01/10 21:46, 9F
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01/10 22:03, 6年前 , 10F
這減重速度很正常啊
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推
01/10 22:25, 6年前 , 11F
恭喜你減掉了不少肌肉
01/10 22:25, 11F
推
01/10 23:02, 6年前 , 12F
吃原型食物，超飽
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推
01/10 23:17, 6年前 , 13F
那就躺在床上睡覺
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推
01/10 23:25, 6年前 , 14F
可以吃麥片+豆漿，膳食纖維多比較有飽足感
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推
01/10 23:46, 6年前 , 15F
減肥不能在這討論 好大官威
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推
01/10 23:59, 6年前 , 16F
喝氣泡水XD 建議原po轉fitness問吧
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01/11 00:01, 6年前 , 17F
不知道有沒有人試過吃蒟蒻
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推
01/11 00:02, 6年前 , 18F
蛋白質吃夠就不會餓
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推
01/11 00:26, 6年前 , 19F
吃雞胸肉可以吃到吐 熱量也不會爆
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01/11 02:28, 6年前 , 20F
我覺得瘦很快了 ，照這速度不用一年就標準體態了
01/11 02:28, 20F
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01/11 03:49, 6年前 , 21F
三個月這樣真的降很慢
01/11 03:49, 21F
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01/11 03:52, 6年前 , 22F
我朋友108kg 第一個月禁糖禁精緻澱粉 只吃麥片跟糙米飯
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01/11 03:54, 6年前 , 23F
主要肉跟菜為主 一個月就降到95了 而且他只練三項根本
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01/11 03:54, 6年前 , 24F
沒在跑的
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01/11 03:57, 6年前 , 25F
餓了就啃肉或吃蛋 先把你腦袋裡對糖分跟澱粉的依賴改掉
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噓
01/11 04:51, 6年前 , 26F
不然你是要多快zzz
01/11 04:51, 26F
噓
01/11 05:13, 6年前 , 27F
zzzzz
01/11 05:13, 27F
推
01/11 06:48, 6年前 , 28F
不推靠飢餓減肥！復胖會更快
01/11 06:48, 28F
噓
01/11 07:51, 6年前 , 29F
去fitness 板，這會被噓得很慘啊
01/11 07:51, 29F
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01/11 07:54, 6年前 , 30F
其實就算沒在控制飲食 還是很常飢餓阿 XD
01/11 07:54, 30F
推
01/11 09:11, 6年前 , 31F
你標題下錯了，這邊要「備賽減重」、「減脂刻肌肉線條」
01/11 09:11, 31F
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01/11 09:34, 6年前 , 32F
嚼一嚼吐出來
01/11 09:34, 32F
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01/11 10:00, 6年前 , 33F
瘦太快復胖快，你要這樣嗎?
01/11 10:00, 33F
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01/11 10:41, 6年前 , 34F
沒算熱量嗎
01/11 10:41, 34F
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01/11 11:11, 6年前 , 35F
把菜跟肉的份量加倍 正餐不要吃蛋 把扣打拿來煮水煮蛋當
01/11 11:11, 35F
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01/11 11:12, 6年前 , 36F
零食 如果當日蛋的扣打用完了還有燕麥片加點果乾(或水果)
01/11 11:12, 36F
推
01/11 11:33, 6年前 , 37F
果乾都加很多糖捏
01/11 11:33, 37F
推
01/11 12:32, 6年前 , 38F
簽下去，一個月瘦10公斤
01/11 12:32, 38F
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01/11 14:20, 6年前 , 39F
感覺觀念有誤
01/11 14:20, 39F
推
01/11 14:22, 6年前 , 40F
三個月八公斤少嗎
01/11 14:22, 40F
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01/11 14:57, 6年前 , 41F
我新訓28天不吃白飯瘦8kg 飯煮成澱粉團 吃不下去...
01/11 14:57, 41F
推
01/11 15:09, 6年前 , 42F
隔壁版爬文
01/11 15:09, 42F
推
01/11 15:29, 6年前 , 43F
一匙椰子油加牛奶混合 就不會想吃東西了
01/11 15:29, 43F
推
01/11 17:04, 6年前 , 44F
下午建議吃雞排，晚上就吃關東煮
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01/11 17:55, 6年前 , 45F
多吃青菜啊......我熱量夠了之後 餓就是吃各種菜
01/11 17:55, 45F
推
01/11 21:41, 6年前 , 46F
我都吃手手，給你參考
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噓
01/12 09:43, 6年前 , 47F
哈哈哈哈哈哈哈
01/12 09:43, 47F
推
01/12 21:32, 6年前 , 48F
在這問減肥不增肌根本就是被酸的，問錯版了哦
01/12 21:32, 48F
推
01/13 16:27, 6年前 , 49F
我都會看木下佑香的影片 看完就反胃了 完全沒食慾
01/13 16:27, 49F
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