[問題] 引體向上都排在哪時練?

看板MuscleBeach作者 (SEO柯南)時間6年前 (2018/01/09 16:41), 6年前編輯推噓24(24推 0噓 10→)
留言34則, 27人參與, 6年前最新討論串1/1
昨天練背(真的覺得練背超爽，那種酸感 練背菜單： 1.俯身槓鈴(6組) 2.滑輪下拉(6組) 3.坐姿划船(6組) 4.雙臂外展(蝴蝶機往後拉)(4組) 5.引體向上(3組) 在練引體向上的時候，拉三組，手一下就沒力了(沒特別練二頭 是我把這動作放在太後面，還是前面動作姿勢不佳，導置都出力在二頭? 各位巨巨都把引體向上排在哪時練呀? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.114.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515487265.A.644.html
推
01/09 16:42, 6年前 , 1F
第一個，當熱身
01/09 16:42, 1F
推
01/09 16:43, 6年前 , 2F
多關節不都建議排第一項? 可用拉力帶輔助多拉幾組XD
01/09 16:43, 2F
推
01/09 16:47, 6年前 , 3F
一
01/09 16:47, 3F
推
01/09 16:54, 6年前 , 4F
槓鈴划船後面，熱開很好拉
01/09 16:54, 4F
推
01/09 16:57, 6年前 , 5F
第一組 狀態最好 可以拉最多下的時候
01/09 16:57, 5F
推
01/09 17:01, 6年前 , 6F
做任何部位組間休息就多拉幾下
01/09 17:01, 6F
推
01/09 17:05, 6年前 , 7F
第一組 多關節 高強度
01/09 17:05, 7F
推
01/09 17:13, 6年前 , 8F
呃 原po提的不都算是多關節嗎
01/09 17:13, 8F
→
01/09 17:14, 6年前 , 9F
除了4
01/09 17:14, 9F
你現在說我才發現XD
推
01/09 17:19, 6年前 , 10F
對 但是 引體向上的難度比較難調整
01/09 17:19, 10F
→
01/09 17:20, 6年前 , 11F
其它那幾樣 都可透過減重量的方式去調整強度
01/09 17:20, 11F
→
01/09 17:20, 6年前 , 12F
所以 我覺得引體向上先做 是比較合理的做法啦~
01/09 17:20, 12F
→
01/09 17:24, 6年前 , 13F
最開始
01/09 17:24, 13F
推
01/09 17:25, 6年前 , 14F
嗯嗯我也是引體排前面 只是順便想到練背好像都是多關節
01/09 17:25, 14F
→
01/09 17:25, 6年前 , 15F
居多 自己偶爾會加個直臂滑輪下拉
01/09 17:25, 15F
→
01/09 17:42, 6年前 , 16F
多關節不適合一開始....這說法我還第一次看到
01/09 17:42, 16F
→
01/09 17:42, 6年前 , 17F
我先核心一個動作五組後 練背日第一項就是引體向上
01/09 17:42, 17F
推
01/09 17:45, 6年前 , 18F
排在你前面練
01/09 17:45, 18F
推
01/09 18:24, 6年前 , 19F
我是先硬舉完在引體向上
01/09 18:24, 19F
推
01/09 18:25, 6年前 , 20F
第一組不拉後面拉不起來
01/09 18:25, 20F
推
01/09 18:39, 6年前 , 21F
一開始不拉就沒力氣了哈哈
01/09 18:39, 21F
推
01/09 19:46, 6年前 , 22F
放在第一組,前三組15,最後一組降重上下放慢12
01/09 19:46, 22F
推
01/09 19:50, 6年前 , 23F
第一
01/09 19:50, 23F
了解，感謝!
→
01/09 20:14, 6年前 , 24F
覺得弱項就排第一之後隨便，課表是活的
01/09 20:14, 24F
推
01/09 20:59, 6年前 , 25F
我有機器就練欸，因為那台在wg超熱門的能搶到就要偷笑
01/09 20:59, 25F
→
01/09 22:31, 6年前 , 26F
不放第一組 我不相信你後面拉的起來
01/09 22:31, 26F
→
01/09 23:47, 6年前 , 27F
我是排第一個動作 下一個槓鈴划船
01/09 23:47, 27F
推
01/10 00:40, 6年前 , 28F
一開始不拉就沒力氣了+1
01/10 00:40, 28F
推
01/10 08:07, 6年前 , 29F
多關節放第一個練
01/10 08:07, 29F
太瞎了，結果我完全反邊，還排在最後一組= ="感謝各位巨巨分享，希望引體能趕快進步 ※ 編輯: GoogleSEO (101.10.114.231), 01/10/2018 10:28:48
推
01/10 14:32, 6年前 , 30F
排在暴力上槓之後
01/10 14:32, 30F
推
01/10 20:44, 6年前 , 31F
推樓上
01/10 20:44, 31F
推
01/11 18:08, 6年前 , 32F
第一組 你練完這麼多要怎麼拉上去...
01/11 18:08, 32F
推
01/11 18:54, 6年前 , 33F
第一
01/11 18:54, 33F
推
01/13 01:50, 6年前 , 34F
擺第一/4*10
01/13 01:50, 34F
‣ 更多 GoogleSEO 的文章
文章代碼(AID): #1QL80XP4 (MuscleBeach)