[問題] 滑輪下拉感受度與下背
請問有沒有其他的簡單動作，排在滑輪下拉前面，可以啟動闊背肌增加感受度呢？
因為我從輕重量到中等重量都沒有甚麼感受度，即使是慢速(大重量更不知道是用什麼地
方出力，拉單槓時也是)
過程中我已經盡量不要讓下背代償出力，可是完成滑輪下拉後，做身體上半身旋轉時，整
個脊椎都是咯咯咯的聲音，聽健身房的人說是下背代償(？)僵硬的後果(？)是不正常的(
？)請問該如何改善呢？(ToT)
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我試過，變成有點划船，練比較裡面，不像是外面闊背肌，我有試過Kevin說的挺出胸椎
，但會不自覺arch
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