[問題] 間歇性斷食與肌肉流失分解

看板MuscleBeach作者Ahern (海東青)時間8年前 (2018/01/01 00:15)推噓3(3推 0噓 6→)

留言9則, 4人參與討論串1/1

各位好版友好小弟第一次發文如果有什麼出錯的地方還請多包涵自從去年開始減脂減重到現在已經一年半了飲食加上重訓體脂肪從26下降到20內自己爬文後看到許多人說飢餓容易分解肌肉所以一直都是用少量多餐的方式，餓了就進食但隨著健身時間越來越長也不斷接收到新的資訊得知肌肉其實沒有這麼容易分解也看到許多健身朋友使用間歇性斷食但想請教各位的是以最常見的16/8來說，是否空腹的16小時再怎麼飢餓只要進食的8小時有吃夠TDEE及足量蛋白質並且每周有固定次數重訓，就不用擔心肌肉會流失呢? 以及傳統節食的部分，如果飢餓感與流失肌肉沒有直接關聯那減肥造成肌肉量流失嚴重的主因只是因為吃的熱量長期低於基代才造成嗎? 雖然爬過很多文，但眾說紛紜，擔心自己理解上不夠完全如果曾經有版友問過那可能是小弟搜文功力還不太夠有看到的話會盡快刪文，還請各位鞭小力點最後祝大家2018新年快樂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.44.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514736919.A.724.html ※ 編輯: Ahern (114.35.44.68), 01/01/2018 00:17:49

推

henry5405

01/01 02:44, 9年前 , 1^F

01/01 02:44, 1^F

※ 編輯: Ahern (114.35.44.68), 01/01/2018 03:30:33 剛剛GOOGLE了一下他，感覺還是別了XD ※ 編輯: Ahern (114.35.44.68), 01/01/2018 03:44:53

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pd98

01/01 08:21, 9年前 , 2^F

01/01 08:21, 2^F

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pd98

01/01 08:21, 9年前 , 3^F