[問題] TABATA vs 有氧運動 哪個減脂效果較好？

看板MuscleBeach作者 (豪哥)時間8年前 (2017/12/29 21:25), 8年前編輯推噓8(17推 9噓 10→)
留言36則, 32人參與, 9年前最新討論串1/1
如題 小弟我今年開始重訓 後來接觸到路跑 愛上跑步 開始固定做有氧運動 陸續完成了半馬 全馬 確實體重是有下降5公斤左右 （因為本身也沒有說特別胖.. 但是現在到一個點了 體重又降不下去了.. 不過因為重訓的關係 也不希望讓自己看起來太瘦 但現在碰到的困難就是 想要增加肌肉 也希望脂肪可以在下降（腹肌用力才看的出來四塊 而最近又剛好接觸到Tabata高強度間歇運動 聽說減脂效果很好 但因為剛接觸 所以不太清楚真正成效 然後飲食的部分 我都正常吃 很少吃鹽分油分太高的食物 其他不忌口 不過也沒有特別 買高蛋白食品在吃就是了 所以想在這邊請益 感謝了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.181.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514553906.A.862.html
噓
12/29 21:26, 8年前 , 1F
看到腹肌 買餐盤了嗎
12/29 21:26, 1F
推
12/29 21:28, 8年前 , 2F
請益休哥
12/29 21:28, 2F
→
12/29 21:30, 8年前 , 3F
你會被噓爆，幫QQ
12/29 21:30, 3F
抱歉 第一次在健身版發文 不清楚潛規則 還請各位指教了XD
噓
12/29 21:31, 8年前 , 4F
多吃花枝丸
12/29 21:31, 4F
※ 編輯: morgankhs (36.230.181.122), 12/29/2017 21:34:48
推
12/29 21:38, 8年前 , 5F
飲食啦
12/29 21:38, 5F
→
12/29 21:39, 8年前 , 6F
想減脂碳水要算，因為大部分吃的都是碳水
12/29 21:39, 6F
噓
12/29 21:45, 8年前 , 7F
不客氣
12/29 21:45, 7F
推
12/29 21:46, 8年前 , 8F
碳水少吃 蛋白質吃夠 重訓強度增加
12/29 21:46, 8F
→
12/29 21:52, 8年前 , 9F
跟著一休當盤子
12/29 21:52, 9F
推
12/29 22:31, 8年前 , 10F
有勇氣給推
12/29 22:31, 10F
→
12/29 22:35, 8年前 , 11F
沒什麼潛規則 大家討厭伸手牌而已
12/29 22:35, 11F
→
12/29 22:38, 8年前 , 12F
沒什麼潛規則，但講到腹肌就不行 要也是拐個彎講成核心
12/29 22:38, 12F
推
12/29 22:42, 8年前 , 13F
新手還是先爬文，你的問題很廣也沒問到重點
12/29 22:42, 13F
推
12/29 22:43, 8年前 , 14F
幹，樓上一語中的！
12/29 22:43, 14F
推
12/29 23:03, 8年前 , 15F
跟著休哥就對了,花枝丸 餐盤買下去
12/29 23:03, 15F
噓
12/29 23:12, 8年前 , 16F
你可以問問館長^_^
12/29 23:12, 16F
推
12/29 23:19, 8年前 , 17F
你改練健力吧
12/29 23:19, 17F
推
12/29 23:37, 8年前 , 18F
去查一下TABATA的定義吧！那不是一般人可以輕鬆做到的。
12/29 23:37, 18F
推
12/29 23:49, 8年前 , 19F
tabata要這種強度
12/29 23:49, 19F
推
12/29 23:54, 8年前 , 20F
想減脂的話 飲食很重要
12/29 23:54, 20F
推
12/30 00:05, 8年前 , 21F
買餐盤跟花枝丸很簡單
12/30 00:05, 21F
噓
12/30 00:09, 8年前 , 22F
2017年票選一句話惹怒健身海攤人
12/30 00:09, 22F
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12/30 01:00, 8年前 , 23F
你有搭配花枝丸了嗎
12/30 01:00, 23F
推
12/30 01:18, 8年前 , 24F
問休哥喇
12/30 01:18, 24F
推
12/30 09:55, 8年前 , 25F
tabata阿但你行嗎哈哈
12/30 09:55, 25F
→
12/30 11:33, 8年前 , 26F
不忍噓，真正的tabata運動員都不一定做得起來...
12/30 11:33, 26F
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12/30 11:33, 8年前 , 27F
雖然我猜你想表達的是HIIT啦，關鍵字查一下吧
12/30 11:33, 27F
推
12/30 11:34, 8年前 , 28F
槓片沒扣緊 那樣丟槓真危險
12/30 11:34, 28F
→
12/30 11:35, 8年前 , 29F
而且減脂...真正的重點在於熱量控制 去算TDEE吧
12/30 11:35, 29F
噓
12/30 12:26, 8年前 , 30F
你懂banana?
12/30 12:26, 30F
噓
12/30 14:51, 8年前 , 31F
塔巴塔 關鍵字 教育一波
12/30 14:51, 31F
噓
12/30 18:05, 8年前 , 32F
其實你可以爬文或者是兩個方法都練看看，沒有說哪個多好多
12/30 18:05, 32F
→
12/30 18:05, 8年前 , 33F
壞
12/30 18:05, 33F
噓
12/30 18:11, 8年前 , 34F
本版不能提一些關鍵字切記
12/30 18:11, 34F
推
12/31 11:41, 8年前 , 35F
幫補
12/31 11:41, 35F
推
01/03 23:45, 9年前 , 36F
休哥現在身材其實不錯 只是不是用Tabata練的
01/03 23:45, 36F
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