[問題] 練胸練到背闊痠痛？
我知道臥推會用到背闊肌，但是做到會延遲性痠痛倒是第一次，
也導致我後面的行程大亂(不能練背)，
只好請各位巨具們幫我隔空抓藥一下，可能是哪個環節導致的？
昨天課表順序...
1. 啞鈴臥推
2. 輔助雙槓撐體(就是跪在會上下移動的平台上，可以減輕體重那種)
3. 機械飛鳥
4. 槓鈴上胸臥推
5. 機械肩推 (三角前束)
6. 滑輪下拉 橫桿正握 (三頭)
7. 滑輪下拉 橫桿反握 (三頭)
PS. 第7項是我第一次嘗試
PS. 我知道滑輪下拉，練背和練三頭的方式是不同的
先感謝各位!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.16.88
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513494145.A.455.html
推
12/17 15:05,
8年前
, 1F
12/17 15:05, 1F
推
12/17 15:53,
8年前
, 2F
12/17 15:53, 2F
推
12/17 15:54,
8年前
, 3F
12/17 15:54, 3F
推
12/17 15:58,
8年前
, 4F
12/17 15:58, 4F
推
12/17 16:20,
8年前
, 5F
12/17 16:20, 5F
推
12/17 16:34,
8年前
, 6F
12/17 16:34, 6F
推
12/17 17:25,
8年前
, 7F
12/17 17:25, 7F
→
12/17 17:25,
8年前
, 8F
12/17 17:25, 8F
→
12/17 17:26,
8年前
, 9F
12/17 17:26, 9F
→
12/17 17:26,
8年前
, 10F
12/17 17:26, 10F
推
12/17 17:35,
8年前
, 11F
12/17 17:35, 11F
→
12/17 17:35,
8年前
, 12F
12/17 17:35, 12F
推
12/17 17:57,
8年前
, 13F
12/17 17:57, 13F
推
12/17 18:15,
8年前
, 14F
12/17 18:15, 14F
→
12/17 18:15,
8年前
, 15F
12/17 18:15, 15F
推
12/17 18:37,
8年前
, 16F
12/17 18:37, 16F
推
12/17 19:16,
8年前
, 17F
12/17 19:16, 17F
→
12/17 20:30,
8年前
, 18F
12/17 20:30, 18F
→
12/17 21:02,
8年前
, 19F
12/17 21:02, 19F
推
12/17 21:35,
8年前
, 20F
12/17 21:35, 20F
推
12/18 00:22,
8年前
, 21F
12/18 00:22, 21F
推
12/18 11:13,
8年前
, 22F
12/18 11:13, 22F
推
12/19 12:45,
8年前
, 23F
12/19 12:45, 23F
→
12/19 15:34,
8年前
, 24F
12/19 15:34, 24F