[問題] 背部訓練討鞭

看板MuscleBeach作者 (大頭鄭)時間6年前 (2017/12/14 20:05), 6年前編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
如題， 想請問版上各位巨巨，背部動作的時候都要把胸部挺出來對吧? 今天在健身房的時候剛好有聽到教練說肩胛後收，那跟挺胸有很不一樣嘛? 因為我看他強調肩胛後收的情況下，會有一點拱腰的感覺，還是其實這樣才是對的呢? 另外，想附上我滑輪下拉跟引體向上的影片請問各位大大動作的正確度 我都只有注意挺胸，然後想像背部發力的狀態下做，還有盡量放慢速度來做，但是，擴背 的 所以想請教一下版上各位巨巨 有甚麼改善的方法嘛? p.s. 引體是第三組了 好像二頭用的有點多了 請小力鞭QQ 引體:https://www.youtube.com/watch?v=Ach3Mg4cHhQ
滑輪:https://www.youtube.com/watch?v=aWizq7ugDNo
最後謝謝各位觀看我問題的人，以及謝謝解答我問題的人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.67.154 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513253101.A.E5E.html
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不專業猜測 :先降重
謝謝大大12/14 20:11
推
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巨巨求教學 我是魯魯
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14 20:17
推
12/14 21:00, 6年前 , 3F
滑輪太重了 最後要靠背的行程沒做滿 感受度應該很差
12/14 21:00, 3F
最後是指拉到胸口那段嗎 不然放回去感受還可以
推
12/14 21:35, 6年前 , 4F
先知道闊背的位置跟作動方向，再做輕感受發力，你下
12/14 21:35, 4F
※ 編輯: kevin1994529 (125.230.67.154), 12/14/2017 21:53:37
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12/14 21:51, 6年前 , 5F
我覺得你握太寬，感覺肩膀吃掉大部分力。引體向上背肌
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12/14 21:52, 6年前 , 6F
感覺也比較沒用到力。你自己的感覺呢
12/14 21:52, 6F
因為之前體院教練叫我握到最寬 哈哈 感受度的話滑輪比引體好一點 所以兩個都調整窄一點嗎 ※ 編輯: kevin1994529 (125.230.67.154), 12/14/2017 21:55:29
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12/14 22:03, 6年前 , 7F
我是覺得最舒服的寬度就好,跖臥推一樣，你本來肩就不
12/14 22:03, 7F
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12/14 22:03, 6年前 , 8F
夠寬，臥距跟別人一樣拉到最寬反而不好出力
12/14 22:03, 8F
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12/14 22:11, 6年前 , 9F
覺得滑輪可以做輕點 你只做到ㄧ半而已
12/14 22:11, 9F
謝謝兩位 我明天就試看看減少寬度然後減低重量 ※ 編輯: kevin1994529 (125.230.67.154), 12/14/2017 22:22:51
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12/14 22:49, 6年前 , 10F
臺中養肌場?
12/14 22:49, 10F
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12/14 22:51, 6年前 , 11F
滑輪下拉握距改1.5倍肩寬試試
12/14 22:51, 11F
Y大沒錯喔 是養肌場 你也是台中人嗎
推
12/14 23:10, 6年前 , 12F
引體握距比肩膀寬就好
12/14 23:10, 12F
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12/14 23:10, 6年前 , 13F
不用刻意挺胸感受要好腳不能後勾要打直 收緊肩胛後身
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12/14 23:11, 6年前 , 14F
體會自然呈現斜度 保持斜度把單槓拉向胸口
12/14 23:11, 14F
好喔 我今天來試看看 肩胛後收是起始動作就後收嗎
推
12/15 09:12, 6年前 , 15F
這樣感覺擴背用的不夠多 行程沒走完全 手吃比較多
12/15 09:12, 15F
真的 失敗到都是吃手手 嗚嗚 ※ 編輯: kevin1994529 (125.230.67.154), 12/15/2017 14:01:30
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