[問題] 深蹲及硬舉討鞭消失
各位版友好，
前陣子摔車，休息了一陣子才重新開始練腿，
想趁這個機會來向各位前輩討教動作上有什麼可以改進的。
影片如下：
深蹲 https://youtu.be/r92g3SP_988
深蹲的部分，我自己的感覺是核心似乎不夠穩定，
雖然每一下都有試圖吸飽氣維持核心緊繃，
但做到後面幾下常覺得不太穩，身體會前傾。
再來就是我會做一組50kg 20rep的深蹲當結尾，
但做完後常常覺得下背痠，不知道是不是同樣的問題？
硬舉的部分，
目前做起來沒什麼不適的感覺，也都有痠到腿後鏈，
但是跟網路上的教學影片比較起來，我的膝蓋好像比較直，
不曉得是否會影響到動作的安全性和有效性？
懇請各位前輩賜教了，感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.71.190.69
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512458712.A.C3C.html
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臀部也很有感!
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看來過度髖伸是最大的問題...感謝樓上兩位版友
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回a大，我有注意沒把膝蓋鎖死，只是重量加重的時候常常
沒辦法很流暢的維持一個定速向上，只能用力的往上推，
所以到頂的時候會抖一下，看起來像伸直打死的感覺
這樣需要降重量嗎?
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12/05 19:49, , 5F
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看來是我腹部不夠力...下次專注在腹部出力試試看，感謝！
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大家都hen猛R
※ 編輯: Westvleteren (210.71.190.69), 12/06/2017 12:11:04
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