[問題] 肌肥大之於疲累訓練

看板MuscleBeach作者 (TRH)時間8年前 (2017/12/05 12:52), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 6人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨好 一般如果太過疲累去訓練 自然無法推倒平常最大重量，那對於健力突破自然是打折扣的 那如果一樣練到力竭，對於肌肥大有幫助嗎？ 因為我是設想肌肥大第一步就是讓肌肉受傷再修補 在這個基準點是不是不用做到最大肌力等級？ 打擾了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.203.34 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512449524.A.234.html
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12/05 13:53, 8年前 , 1F
肌肥大就是要充血+破壞為主要目的
12/05 13:53, 1F
推
12/05 13:57, 8年前 , 2F
健力又是另一回事，可以參考這個影片https://youtu.be/S
12/05 13:57, 2F
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12/05 13:57, 8年前 , 3F
5Z9p-gVrYc
12/05 13:57, 3F
推
12/05 14:05, 8年前 , 4F
樓下跳針機械張力 > 代謝壓力 > 肌肉破壞
12/05 14:05, 4F
推
12/05 14:42, 8年前 , 5F
疲勞力量下降 當然最重要的機械張力刺激也下降 volu
12/05 14:42, 5F
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12/05 14:42, 8年前 , 6F
volume也受影響 所以說健美也不要休太短就是這樣
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12/05 15:36, 8年前 , 7F
雖然沒那麼懂 不過最好還是休久一點就是了 謝謝上面的巨
12/05 15:36, 7F
推
12/05 15:55, 8年前 , 8F
訓練重要，恢復更重要～
12/05 15:55, 8F
推
12/05 19:56, 8年前 , 9F
沒用，力竭不等於肌肥大，降低強度跟訓練量早點回家休
12/05 19:56, 9F
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12/05 19:57, 8年前 , 10F
息比較實在
12/05 19:57, 10F
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