[問題] 練背時的後三角

看板MuscleBeach作者kuante時間8年前 (2017/11/25 10:32)推噓3(3推 0噓 1→)

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小弟只是鍵盤巨巨想請問各位　㊣　真．巨巨．真　㊣就是在練背部的時候明明是課表都排背不知道是不是後三角的代償還是什麼情況每次練的時候後三角感覺都異常有感覺得好像練的跟背部一樣多了動作大概是：坐姿划船　坐姿下拉站姿下拉站姿划船引體向上小弟練的時候也都有特別注意以下情況軀幹穩定＋核心出力＋訓練動作全幅度＋肩夾收緊＋無聳肩肩關節與軀幹的夾角約３０～４５度因為小弟屬於鍵盤巨巨(新手) 目前採用20rm練法　比較不會有姿勢跑掉問題解剖適應期ing 肌耐力培養中不知是大家練背都會練到很多後三角還是只有小的有這樣的問題需改進請各位大大提攜並指點後輩拜託拜託如果回應者祝各位大大一生平安 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.133.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511577173.A.DC5.html ※ 編輯: kuante (118.171.133.21), 11/25/2017 10:37:28

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xm3fu0

11/25 11:14, 8年前 , 1^F

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xm3fu0

11/25 11:14, 8年前 , 2^F

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Chan91143

11/25 15:37, 8年前 , 3^F

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