[問題] 股內側頭痠非常久

看板MuscleBeach作者 (Zuki)時間6年前 (2017/11/19 11:11), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 4人參與, 6年前最新討論串1/1
板上各位好 小弟開始健身大概半年左右 平常都是星期一和星期四練腿 菜單如下 傳統硬舉 RDL 背槓深蹲 保加利亞單腿蹲 啞鈴踮腳 上上星期一練完之後痠到星期四 想說沒事練一練就不會那麼酸就還是練下去了 那天的隔天開始 股內側頭到膝蓋那一整條就有酸麻感 一開始以為是延遲酸痛 但是到現在仍在痠 而且在久坐突然站立 以及走樓梯跨台階等等需要單腳出較多力的情況那附近的不適感會 更加強烈 爬過文 看到的都是膝蓋出問題的比較多 照判斷的文章做檢測動作又和文章說應該有的感覺不太相同 因為怕是傷還是怎麼樣 已經一個星期沒有練腿了 有點不適應 感謝看完 麻煩賜教 謝謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.0.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511061106.A.138.html
推
11/19 11:25, 6年前 , 1F
我也股內側酸過一個禮拜。我自己覺得是因為我平常只有在
11/19 11:25, 1F
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11/19 11:25, 6年前 , 2F
蹲，很少做個別部位的加強動作導致其他部位太弱。
11/19 11:25, 2F
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11/19 11:39, 6年前 , 3F
有按摩放鬆嗎？用滾筒
11/19 11:39, 3F
推
11/19 12:26, 6年前 , 4F
伸展看看 搞不好是後側肌肉緊繃
11/19 12:26, 4F
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11/19 14:01, 6年前 , 5F
之前很長一段時間練腿只練保加利亞蹲 硬舉跟背槓深蹲都
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11/19 14:01, 6年前 , 6F
是最近一個月才開始的家裡沒有滾筒 有去附近按摩店推過
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11/19 14:01, 6年前 , 7F
自己也有伸展請問為什麼後側肌群緊繃會導致這個問題呢
11/19 14:01, 7F
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11/19 14:01, 6年前 , 8F
？感謝各位的意見
11/19 14:01, 8F
推
11/20 23:08, 6年前 , 9F
平常的習慣可能造成肌肉緊繃，因此需要滾筒放鬆
11/20 23:08, 9F
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11/20 23:09, 6年前 , 10F
不一定是重訓造成，重訓需要健康的身體狀況，所以是
11/20 23:09, 10F
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11/20 23:10, 6年前 , 11F
重訓讓你發現你的肌肉緊繃，滾筒是很好的東西
11/20 23:10, 11F
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