[問題] 練健力臥推好難

看板MuscleBeach作者 (瀟灑)時間8年前 (2017/11/04 20:53), 8年前編輯推噓18(18推 0噓 10→)
留言28則, 18人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨哥巨姐好 小弟一年前有健身，練了三個多月，因工作因素荒廢近將近一年 當時三項 深蹲140 硬舉170 臥推90 9/14號回鍋 深蹲剩100 硬舉剩130 臥推都沒練 一直努力練習 朋友也教了我相撲硬舉 練習了好幾次 11/3號這天（補上影片） 硬舉終於到了200 https://youtu.be/tWOUPGtp484
但深蹲還在150 https://youtu.be/nKcoxg-cIW8
臥推則是70 臥推一直是我的罩門 有什麼方法可以讓練臥推有信心一點呢？ PS 體重87 努力降低到80中 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.228.212 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509800023.A.EC9.html ※ 編輯: vulg83 (27.246.228.212), 11/04/2017 20:54:50 ※ 編輯: vulg83 (27.246.228.212), 11/04/2017 20:57:56
推
11/04 20:57, 8年前 , 1F
厲害了
11/04 20:57, 1F
謝謝你 我好想加強上肢 ※ 編輯: vulg83 (27.246.228.212), 11/04/2017 21:01:53
推
11/04 21:03, 8年前 , 2F
每個人體質都會有弱項
11/04 21:03, 2F
男人最愛的胸部我沒有 嗚嗚
推
11/04 21:06, 8年前 , 3F
練三個月就這麼強大 能分享一下怎麼練的嗎?
11/04 21:06, 3F
可能當時只練健力 幾乎沒在練肌肥大 我是看akofines kevin影片得到啟發
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11/04 21:06, 8年前 , 4F
很多人練三年也沒這成績QQ
11/04 21:06, 4F
大大指的是深蹲和硬舉嗎 我臥推快輸女生了
推
11/04 21:08, 8年前 , 5F
這種一定是本身職業或者從事運動有影響吧
11/04 21:08, 5F
以前會慢跑 現在則是職業送貨
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11/04 21:09, 8年前 , 6F
之前遇過高中籃球甲組的球員，第一次進健身房
11/04 21:09, 6F
推
11/04 21:10, 8年前 , 7F
到底為什麼板上這麼多神人啊啊啊啊~~動不動就練幾
11/04 21:10, 7F
→
11/04 21:10, 8年前 , 8F
個月三項就猛的跟什麼一樣
11/04 21:10, 8F
個人覺得健力比健美容易有成就感 但很邊緣 所以要開始（副）練肌肥大
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11/04 21:11, 8年前 , 9F
握推直逼1.5倍體重，另外兩項快兩倍但姿勢錯誤
11/04 21:11, 9F
這位臥推太猛了 我一倍都不到
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11/04 21:12, 8年前 , 10F
這種該歸功在這一天好有效還是之前練的好紮實
11/04 21:12, 10F
推
11/04 21:13, 8年前 , 11F
三個月的成績就這樣 敢問您原本是幹嘛的= =
11/04 21:13, 11F
上班族 做團購的 現在則是換加工兼送貨 常搬東西 （練到握力） ※ 編輯: vulg83 (27.246.228.212), 11/04/2017 21:25:14
推
11/04 21:20, 8年前 , 12F
天生神力-3-
11/04 21:20, 12F
一年前朋友兼教練有說我天生腿粗粗 補上影片 ※ 編輯: vulg83 (27.246.228.212), 11/04/2017 21:26:16 ※ 編輯: vulg83 (27.246.228.212), 11/04/2017 21:28:17
推
11/04 21:51, 8年前 , 13F
天生神力啦，原住民也是各個在比猛的
11/04 21:51, 13F
真的，爆發力很好
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11/04 21:52, 8年前 , 14F
動作起來瞬間都可以在穩定點，很容易受傷喔～
11/04 21:52, 14F
謝謝你的建議，可能我這三個禮拜從160跳180再跳200，中間沒有慢慢適應，看影片才知 道有點不穩
推
11/04 21:54, 8年前 , 15F
生猛 硬舉姿勢不錯但是這樣丟槓會嚇到人XD
11/04 21:54, 15F
真假，小弟第五次用相撲@@，槓子10點前可以放下，因為沒穿鞋怕壓到，哈
推
11/04 22:22, 8年前 , 16F
三個月…天生神力啊啊啊啊啊
11/04 22:22, 16F
其實我更滿意兩個禮拜硬舉160跳180再200哈，中間一個禮拜去日本沒練XD
推
11/04 23:59, 8年前 , 17F
用拉力帶跟握力關係不大了吧
11/04 23:59, 17F
目前只試過170正反握 和150 10RM還行， 後來用拉力帶是看了有人舉到二頭斷掉很恐怖 ，加 上朋友舉到繭有血塊,覺得要安全點。 ※ 編輯: vulg83 (27.246.228.212), 11/05/2017 00:38:13
推
11/05 02:37, 8年前 , 18F
英俊 給推XD
11/05 02:37, 18F
哈囉
推
11/05 07:26, 8年前 , 19F
有搬貨所以下背強，動作小心，不是破PR就能動作跑掉
11/05 07:26, 19F
下次會注意，看影片才知道一開始不穩，可能在猶豫那下到底上不上的去 ※ 編輯: vulg83 (39.8.201.38), 11/05/2017 07:36:03
推
11/05 12:09, 8年前 , 20F
以健力規則硬舉算失敗哦
11/05 12:09, 20F
謝謝，我會改進
推
11/05 12:45, 8年前 , 21F
感覺有下沉，但能拉起來還是推
11/05 12:45, 21F
下沉是因為怕（以為）上不去，但又想硬上看看，沒想到成功
推
11/05 14:02, 8年前 , 22F
地板吸震降噪做得蠻強的
11/05 14:02, 22F
真的，而且只有一層
推
11/05 16:48, 8年前 , 23F
握推……我有一天突然領悟了，下槓的位子從奶頭移到上
11/05 16:48, 23F
下次試試看
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11/05 16:48, 8年前 , 24F
腹肌，就從70kg 5rm--> 80kg 5rm了，還沒試過PR因為沒
11/05 16:48, 24F
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11/05 16:49, 8年前 , 25F
捕手。
11/05 16:49, 25F
可以試試護槓，但還是兩人練比較順
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11/05 18:28, 8年前 , 26F
上腹肌?
11/05 18:28, 26F
小弟不懂 ※ 編輯: vulg83 (39.8.201.38), 11/05/2017 19:53:22 ※ 編輯: vulg83 (39.8.201.38), 11/05/2017 20:12:15
推
11/06 00:03, 8年前 , 27F
大概是手乳頭下方快接近腹肌那個位子 記得Tao有隻影片有
11/06 00:03, 27F
→
11/06 00:03, 8年前 , 28F
提到過
11/06 00:03, 28F
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