[閒聊] 距離上次發文四週後飲食的改變

看板MuscleBeach作者 (室內設計)時間6年前 (2017/10/29 16:45), 編輯推噓-39(8推 47噓 18→)
留言73則, 62人參與, 6年前最新討論串1/1
我178cm 上次量91.8kg 這四週減重和重訓 91.8kg---->88.2kg 訓練菜單改成每天重訓45分鐘(4台機械)+60~70分鐘的有氧(累積600cal) 早餐 不吃 喝一杯超商拿鐵 午餐 吃便當(雞腿或排骨) 晚餐 吃5顆水煮蛋+COCO的芒果綠茶+一碗簡單的麵食 所以年紀大是瘦的下來的...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.11.213 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509266750.A.97E.html
噓
10/29 16:51, 6年前 , 1F
我先
10/29 16:51, 1F
噓
10/29 16:57, 6年前 , 2F
瘦體重的全是肌肉 幫QQ
10/29 16:57, 2F
推
10/29 16:59, 6年前 , 3F
熱量似乎不夠
10/29 16:59, 3F
噓
10/29 17:07, 6年前 , 4F
你的菜單…重練好了
10/29 17:07, 4F
→
10/29 17:08, 6年前 , 5F
無論年紀 不要吃東西就會瘦了
10/29 17:08, 5F
噓
10/29 17:09, 6年前 , 6F
什麼爛內容
10/29 17:09, 6F
噓
10/29 17:25, 6年前 , 7F
看到拿鐵就不想看了
10/29 17:25, 7F
推
10/29 17:28, 6年前 , 8F
尾什麼看到拿鐵就不看了，我也很愛喝拿鐵啊嗚嗚
10/29 17:28, 8F
推
10/29 17:29, 6年前 , 9F
還可以吧,體重沒掉很快,每個人熱量需求又不一樣
10/29 17:29, 9F
噓
10/29 17:29, 6年前 , 10F
記得早餐不要吃 午晚餐都喝水就好了 啾咪
10/29 17:29, 10F
→
10/29 17:29, 6年前 , 11F
隔空鍵盤預估熱量
10/29 17:29, 11F
→
10/29 17:31, 6年前 , 12F
不過體重有降不用太開心,剛減碳水的時候,掉的體重大都
10/29 17:31, 12F
→
10/29 17:31, 6年前 , 13F
是水
10/29 17:31, 13F
噓
10/29 17:45, 6年前 , 14F
鬧鬧的
10/29 17:45, 14F
噓
10/29 17:50, 6年前 , 15F
有誰吃仙女餐不會瘦的
10/29 17:50, 15F
噓
10/29 17:51, 6年前 , 16F
給推
10/29 17:51, 16F
噓
10/29 17:51, 6年前 , 17F
我一周都不吃絕對瘦比你快
10/29 17:51, 17F
推
10/29 18:01, 6年前 , 18F
這個是餓瘦的吧
10/29 18:01, 18F
噓
10/29 18:02, 6年前 , 19F
讚 留言 分享
10/29 18:02, 19F
→
10/29 18:15, 6年前 , 20F
瘦慘了，要馬兒好又不讓馬兒吃草
10/29 18:15, 20F
噓
10/29 18:15, 6年前 , 21F
要做仙☺
10/29 18:15, 21F
噓
10/29 18:19, 6年前 , 22F
晚餐一定還要再一個雞腿便當才可以
10/29 18:19, 22F
推
10/29 18:24, 6年前 , 23F
感覺營養根本攝取不足啊 不太好吧
10/29 18:24, 23F
噓
10/29 18:30, 6年前 , 24F
年紀大腦不一定是完整的
10/29 18:30, 24F
噓
10/29 18:31, 6年前 , 25F
補血
10/29 18:31, 25F
噓
10/29 18:34, 6年前 , 26F
.....
10/29 18:34, 26F
噓
10/29 18:37, 6年前 , 27F
啥
10/29 18:37, 27F
噓
10/29 18:44, 6年前 , 28F
2
10/29 18:44, 28F
→
10/29 18:45, 6年前 , 29F
這I'd發的文我都直接2，垃圾內容。
10/29 18:45, 29F
噓
10/29 18:47, 6年前 , 30F
真的專發垃圾文
10/29 18:47, 30F
噓
10/29 18:49, 6年前 , 31F
QQ
10/29 18:49, 31F
噓
10/29 18:53, 6年前 , 32F
幫肌肉QQ
10/29 18:53, 32F
推
10/29 19:11, 6年前 , 33F
早餐不吃晚上喝手搖杯 狂
10/29 19:11, 33F
→
10/29 19:11, 6年前 , 34F
放棄營養選擇慾望
10/29 19:11, 34F
噓
10/29 19:11, 6年前 , 35F
建議早晚各跑步10公里,吃的正常,自然就瘦了,拿鐵別喝囉XD
10/29 19:11, 35F
噓
10/29 19:45, 6年前 , 36F
超鬧...
10/29 19:45, 36F
→
10/29 19:55, 6年前 , 37F
為啥拿鐵不能喝? 不加糖不就是咖啡加牛奶嗎? 雖然我都
10/29 19:55, 37F
→
10/29 19:55, 6年前 , 38F
喝黑咖啡啦
10/29 19:55, 38F
噓
10/29 20:00, 6年前 , 39F
躺醫院的時候要再發喔
10/29 20:00, 39F
噓
10/29 20:15, 6年前 , 40F
懶得吐槽 重訓太隨便 有氧又太多 菜單根本看就知道沒
10/29 20:15, 40F
→
10/29 20:16, 6年前 , 41F
研究過 有改跟沒改一樣
10/29 20:16, 41F
→
10/29 20:25, 6年前 , 42F
拿鐵錯了嗎QQ
10/29 20:25, 42F
噓
10/29 20:26, 6年前 , 43F
吃仙女餐然後狂運動超棒
10/29 20:26, 43F
噓
10/29 20:37, 6年前 , 44F
2
10/29 20:37, 44F
噓
10/29 21:00, 6年前 , 45F
無聊
10/29 21:00, 45F
噓
10/29 21:32, 6年前 , 46F
早餐不吃喝拿鐡還要重訓，狂
10/29 21:32, 46F
噓
10/29 21:42, 6年前 , 47F
搜尋你ID會笑死XDDDDD
10/29 21:42, 47F
噓
10/29 22:06, 6年前 , 48F
路過噓一個
10/29 22:06, 48F
噓
10/29 22:16, 6年前 , 49F
搜尋你ID真的很好笑 懶豬回憶錄
10/29 22:16, 49F
→
10/29 22:24, 6年前 , 50F
27歲是有多老啦? 還有你2016年好像比現在瘦
10/29 22:24, 50F
→
10/29 23:13, 6年前 , 51F
以前我也是類似的觀念 認為少吃就好 但再我慢慢爬文充實
10/29 23:13, 51F
→
10/29 23:14, 6年前 , 52F
更多知識後 能夠長久的方法才是有效的 吃這麼少你真的能
10/29 23:14, 52F
→
10/29 23:14, 6年前 , 53F
撐下去嗎？
10/29 23:14, 53F
→
10/29 23:35, 6年前 , 54F
為什麼要喝芒果綠不好好吃飯...
10/29 23:35, 54F
噓
10/29 23:54, 6年前 , 55F
？
10/29 23:54, 55F
噓
10/30 00:02, 6年前 , 56F
你過了一年 也長高一公分了耶
10/30 00:02, 56F
噓
10/30 00:08, 6年前 , 57F
可是您的文章 2015就開始上健身房惹捏
10/30 00:08, 57F
推
10/30 00:09, 6年前 , 58F
幫腦袋QQ吧...... 到底有沒有去思考過的這個動作
10/30 00:09, 58F
推
10/30 00:20, 6年前 , 59F
這身高體重看起來性別不太正確 幫補
10/30 00:20, 59F
噓
10/30 00:25, 6年前 , 60F
都瘦腦吧.
10/30 00:25, 60F
→
10/30 08:56, 6年前 , 61F
仙女餐XD
10/30 08:56, 61F
→
10/30 10:53, 6年前 , 62F
要瘦還是得好好吃啦
10/30 10:53, 62F
噓
10/30 12:11, 6年前 , 63F
不吃早餐不可取
10/30 12:11, 63F
噓
10/30 13:16, 6年前 , 64F
芒果綠茶是三小啊?
10/30 13:16, 64F
噓
10/30 13:48, 6年前 , 65F
不考慮午晚餐也不吃嗎
10/30 13:48, 65F
噓
10/30 15:43, 6年前 , 66F
冰友。。金促咪喔！
10/30 15:43, 66F
噓
10/30 15:58, 6年前 , 67F
GG也瘦了?幫QQ
10/30 15:58, 67F
噓
10/30 16:24, 6年前 , 68F
噓手搖杯
10/30 16:24, 68F
噓
10/30 19:54, 6年前 , 69F
呵
10/30 19:54, 69F
噓
10/30 19:54, 6年前 , 70F
芒果綠茶我狂笑
10/30 19:54, 70F
噓
11/03 13:08, 6年前 , 71F
不要誤人子弟
11/03 13:08, 71F
噓
11/03 16:11, 6年前 , 72F
這什麼爛菜單
11/03 16:11, 72F
噓
11/04 18:49, 6年前 , 73F
幫QQ肌肉都沒囉
11/04 18:49, 73F
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