[問題] 健身房菜單請益消失
自己以前減肥過幾次都復胖
前陣子看人說重訓增加肌肉不容易復胖
加上越來越多人健身
就在這個月初加入健身房
因為知道自己肚子 胸部都肉肉的
所以主要都做胸腹加上背跟手臂
一禮拜三次 一次一小時多一點
後來被人說大腿也粗 而且看起來有點胖
而且說重訓減體脂很慢 要做有氧
就感覺有點混亂了
雖然說是基本觀念 但是說法好像都不太一樣
如果要做有氧 當初就去跑操場 也不需要再花錢去健身房@@
想問問各位高手
如果維持目前的健身房時間
健身內容應該改成怎樣比較好呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.226.174
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509196650.A.D4F.html
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那體重減多少
腰圍腿圍減的多嗎
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我是要減體脂+減重+減腿腰圍
所以可以多分享些資訊嗎@@
※ 編輯: cestlaviee (39.10.226.174), 10/28/2017 21:49:32
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※ 編輯: cestlaviee (39.10.226.174), 10/28/2017 22:53:46
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