[問題] 硬舉 討鞭

看板MuscleBeach作者 (WJ)時間6年前 (2017/10/21 13:48), 編輯推噓12(12推 0噓 18→)
留言30則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
各位筋肉人午安 想麻煩各位高手指點硬舉 https://youtu.be/jUVLdg0SHDU
（影片中後面的是我朋友 感覺姿勢有點不自然 但不知道該如何修正 請各位再用力鞭下去了 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.106.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508564898.A.0A9.html
推
10/21 14:18, 6年前 , 1F
髖伸不夠多
10/21 14:18, 1F
→
10/21 14:35, 6年前 , 2F
髖伸不夠多
10/21 14:35, 2F
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10/21 14:38, 6年前 , 3F
髖伸不夠多
10/21 14:38, 3F
推
10/21 15:18, 6年前 , 4F
髖仲不夠多
10/21 15:18, 4F
推
10/21 15:19, 6年前 , 5F
髂仲不夠多
10/21 15:19, 5F
推
10/21 15:20, 6年前 , 6F
骨寬 亻申 不 多句
10/21 15:20, 6F
推
10/21 15:29, 6年前 , 7F
骨寬 亻申 不 多句
10/21 15:29, 7F
推
10/21 15:55, 6年前 , 8F
我以前也這樣，久了下背會不舒服
10/21 15:55, 8F
推
10/21 16:23, 6年前 , 9F
髖伸不夠,槓子過膝蓋請把屁股往前送到底
10/21 16:23, 9F
推
10/21 16:39, 6年前 , 10F
感覺幾乎用下背在帶
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10/21 16:39, 6年前 , 11F
久了 會受傷
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10/21 16:40, 6年前 , 12F
之前姿勢錯誤 一直練 到大概80kg時 腰受傷
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10/21 16:40, 6年前 , 13F
還休養了 兩個多月 我是女生
10/21 16:40, 13F
推
10/21 16:43, 6年前 , 14F
一開始應該是 腳 中間 對齊干子 然後彎下腰 拉干子 接
10/21 16:43, 14F
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10/21 16:43, 6年前 , 15F
著 蹲低 直到 腳碰到干子 然後挺胸 手拉緊
10/21 16:43, 15F
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10/21 16:44, 6年前 , 16F
接著 完全用腳去撐 撐到干子 過膝蓋 接著屁股往前推
10/21 16:44, 16F
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10/21 16:45, 6年前 , 17F
放下來時 屁股往後坐 干子 過膝蓋時 腳蹲下 放干子
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10/21 16:45, 6年前 , 18F
網上 打deadlift 蠻多影片可以參考
10/21 16:45, 18F
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10/21 16:57, 6年前 , 19F
你其實是想做直腿硬舉對吧對吧對吧
10/21 16:57, 19F
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10/21 16:59, 6年前 , 20F
謝謝各位大大 大概懂髖伸的意思了 的確我這樣舉完下背
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10/21 16:59, 6年前 , 21F
會感到稍微不舒服..
10/21 16:59, 21F
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10/21 17:10, 6年前 , 22F
屁股先到定位就不對了，先搞懂什麼是髖鉸鏈
10/21 17:10, 22F
推
10/21 18:39, 6年前 , 23F
用背在拉
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10/21 22:33, 6年前 , 24F
骨盆前傾有點嚴重啊，是平常就這樣還是硬舉刻意翹屁股的？
10/21 22:33, 24F
推
10/22 14:11, 6年前 , 25F
看縮圖就可以告訴你下背代嘗了
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10/22 14:15, 6年前 , 26F
背挺直不是擠腰進去，這不是正確的cue。其實這跟我之
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10/22 14:15, 6年前 , 27F
前問題一樣。背挺直是要你脊柱保持中立。你拉起來以後
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10/22 14:15, 6年前 , 28F
你繼續擠腰，會變豎脊肌主導，髖伸出不來
10/22 14:15, 28F
推
10/23 19:47, 6年前 , 29F
健身房我看到的幾乎都是直腿硬舉 是因為姿勢比較好看
10/23 19:47, 29F
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10/23 19:47, 6年前 , 30F
嗎
10/23 19:47, 30F
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