[問題] 正確的伏地挺身

看板MuscleBeach作者 (冗冗der)時間6年前 (2017/10/16 20:59), 6年前編輯推噓11(11推 0噓 17→)
留言28則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
伏地挺身要怎麼做才會正確 有看過摳霸的影片 手 放在肩膀正下方 手差不多在胸那附近 有瑜珈老師說過 手肘不能45度往外出去要收往身體 不然會受傷 下去的時候 手肘還會痛感覺韌帶快廢了 可是我這樣連一下都做不到 該怎麼辦?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.64.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508158749.A.544.html
推
10/16 21:03, 6年前 , 1F
收這麼窄是三頭吃很多 你做不起來就三頭不夠力
10/16 21:03, 1F
超新手 話說我有朋友重兩年了 他說伏地挺身很不好 傷手腕 所以他都不做
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10/16 21:05, 6年前 , 2F
瑜珈手往內夾是練小肌群 一般手開大家都是練胸 胸比較有力一
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10/16 21:05, 6年前 , 3F
定比較輕鬆 但是瑜珈老師說兩個都要練!!!
10/16 21:05, 3F
!?
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10/16 21:20, 6年前 , 4F
有很多降低難度的方法,像上半身先抬高減低手部負重
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10/16 21:29, 6年前 , 5F
先跪地啊
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好的 四週也有教到!!!
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10/16 21:36, 6年前 , 6F
應該沒所謂正不正確吧 除非你在當兵 任何角度、出力方式
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10/16 21:36, 6年前 , 7F
感受度都不同 一致的大概就核心收緊
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等等來翻四週
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10/16 21:59, 6年前 , 8F
也像請教關於伏地時，常常手肘會有咖啦聲，而且最
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10/16 21:59, 6年前 , 9F
近手肘開始會酸（醫生說是高爾夫球肘）我的操作姿
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10/16 21:59, 6年前 , 10F
勢是雙手稍微靠近上胸，向下時往內夾，請求諸位協助
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※ 編輯: PANG920 (101.14.64.105), 10/16/2017 22:36:28
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10/16 23:29, 6年前 , 11F
看傑夫
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10/16 23:50, 6年前 , 12F
請問呼吸的方式是上吐下吸嗎?! 還是不一定?!
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10/17 00:40, 6年前 , 13F
可以買伏地挺身器 對手腕比較好
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10/17 07:05, 6年前 , 14F
降低難度
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推
10/17 09:00, 6年前 , 15F
手肘會喀喀聲+1...很擔心受傷
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10/17 09:01, 6年前 , 16F
然後手腕也很不舒服
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推
10/17 10:52, 6年前 , 17F
暖身很重要，關節有聲響可能是體內微小空氣氣泡摩擦
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破掉造成，簡單講就是熱身不足，要伏地挺身，手腕，
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10/17 10:52, 6年前 , 19F
髖，肩膀都必須要充分熱身伸展開才開始，伏地挺身沒
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辦法從輕重量開始，一來就是自身體重了，所以熱身更
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重要，如果身體熱身之後還是有聲響，那就需要擔心問
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10/17 10:52, 6年前 , 22F
題不尋常了
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10/17 11:29, 6年前 , 23F
都沒熱身XD想說能夠直接做
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10/17 11:44, 6年前 , 24F
之前做伏地挺身 會用上斜跟膝上伏地挺身開始做 當熱身
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10/17 15:26, 6年前 , 25F
手腕會痛的可以握壓啞鈴做 讓手腕跟地面垂直 會有改善
10/17 15:26, 25F
推
10/17 15:43, 6年前 , 26F
買伏地挺身器疑問，做的過程手會痛 感覺像體重壓在手上
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10/17 15:43, 6年前 , 27F
，有什麼正確握法嗎..？
10/17 15:43, 27F
推
10/17 17:12, 6年前 , 28F
瑜珈老師說的是偏重三頭，你三頭不夠力靠近手肘那邊就會痛
10/17 17:12, 28F
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