[問題]重訓完做有氧運動

看板MuscleBeach作者 (厚道)時間6年前 (2017/10/06 20:50), 6年前編輯推噓10(11推 1噓 10→)
留言22則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
在減脂期間 重訓把肝糖消耗完 在搭配跑步機有氧運動 是很不錯的流程 但是小弟我做完重訓 已經累的半死了還要跑30分鐘 跑完幾乎虛脫了 小弟我平時都有飲食控制 想請教有氧運動一定要跑到30分鐘嗎 因為這時間才會開始燃脂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.131.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507294209.A.DEC.html ※ 編輯: yoyofc (101.15.131.92), 10/06/2017 20:50:50 ※ 編輯: yoyofc (101.15.131.92), 10/06/2017 20:51:15
推
10/06 20:53, 6年前 , 1F
我覺得分天練會比好，看身體狀況,不要硬衝否則反效果。
10/06 20:53, 1F
推
10/06 20:56, 6年前 , 2F
有報告指出 其實十五分鐘一樣有感
10/06 20:56, 2F
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10/06 20:57, 6年前 , 3F
甚至分兩次十五加十五的效果比原本一次半小時更好
10/06 20:57, 3F
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10/06 20:58, 6年前 , 4F
隔天做吧
10/06 20:58, 4F
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10/06 21:00, 6年前 , 5F
有時候練完真的太累 我會改滑步機或高坡度快走
10/06 21:00, 5F
推
10/06 21:04, 6年前 , 6F
做hit 不用到30
10/06 21:04, 6F
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10/06 21:05, 6年前 , 7F
不過看你撐不撐的下去
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10/06 21:05, 6年前 , 8F
我重訓完跑步都低強度(微微喘) 跑個20分鐘
10/06 21:05, 8F
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10/06 21:06, 6年前 , 9F
重訓就把肝醣消耗完了 再做有氧就開始燃脂啦
10/06 21:06, 9F
推
10/06 21:19, 6年前 , 10F
純有氧要30分鐘是因為前面在用醣 已經重訓完用完醣就不用
10/06 21:19, 10F
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10/06 21:19, 6年前 , 11F
做那麼久
10/06 21:19, 11F
推
10/06 21:30, 6年前 , 12F
重訓就用完醣惹，有氧都是加分，對於減脂
10/06 21:30, 12F
推
10/06 21:33, 6年前 , 13F
我都跑15分鐘
10/06 21:33, 13F
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10/06 21:49, 6年前 , 14F
我都跑半小時
10/06 21:49, 14F
噓
10/06 23:03, 6年前 , 15F
別跑，太累了
10/06 23:03, 15F
推
10/06 23:15, 6年前 , 16F
我都重訓一小時後在有氧一小時
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推
10/07 02:54, 6年前 , 17F
20-30既可 跑太累用走有坡度的跑步機也可以
10/07 02:54, 17F
推
10/07 10:09, 6年前 , 18F
主要是一開始重訓完跑覺得很累，但一段時間後就還好了
10/07 10:09, 18F
推
10/07 14:50, 6年前 , 19F
快走就好啦 幹嘛跑
10/07 14:50, 19F
推
10/07 17:14, 6年前 , 20F
每個人基因不同無解，我只知道今天你跑30分會比跑20分減
10/07 17:14, 20F
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10/07 17:14, 6年前 , 21F
脂更多
10/07 17:14, 21F
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10/07 22:18, 6年前 , 22F
跑你最能維持日後訓練的長度就好 跑到會排斥 以後更懶
10/07 22:18, 22F
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