[問題] 不用手的方法練胸肌

看板MuscleBeach作者 (bluesky)時間8年前 (2017/10/04 17:02), 編輯推噓16(16推 0噓 14→)
留言30則, 18人參與, 8年前最新討論串1/1
最近本人 因為右手肩關節撕裂傷 去開刀 至少要半年以上 才可以開始練手 所以目前都是練 腹肌以下的部分 仰臥起坐 深蹲 跑步等等 ((跑步不會太超過 有聽別人說會減脂減肌 現在發現 胸肌開始縮小 感覺肚子都快比胸肌大 不知道有沒有人可以推薦 不用手 可以練胸肌的辦法 非常感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.234.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507107731.A.D2E.html
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10/04 17:15, 8年前 , 1F
單手伏地挺身
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10/04 17:27, 8年前 , 2F
如果真的手都不能用，只好試試用力擠乳溝的方式。強度當
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然無法跟其他訓練方式比，所以可以沒事就擠，每次最少擠
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一分鐘以上
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10/04 17:30, 8年前 , 5F
每個動作做一半會痛嗎？減少關節出力
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是肩關節受傷 有辦法練嗎？
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10/04 17:35, 8年前 , 7F
應該去找復健科或物理治療師吧...
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10/04 17:50, 8年前 , 8F
休息唯一方式，藉力只會讓你另一個地方受傷
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10/04 17:52, 8年前 , 9F
可以這段時間練有氧，你自己不也說肚子變大了，有底子要恢
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10/04 17:53, 8年前 , 10F
復以前很快
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10/04 17:57, 8年前 , 11F
單手伏地挺身 通常另一塊會變得比較大吧
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10/04 17:58, 8年前 , 12F
肩關節無解，胸肌就是移動肩
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肩膀受傷可大可小，不要開玩笑
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10/04 18:09, 8年前 , 14F
真的只能休息 趕快讓他恢復
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反手握推對肩膀比較友善 我之前肩膀痛有拿來當替代動作
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10/04 19:14, 8年前 , 16F
但沒有你這麼嚴重都動刀了 如果三五個月後肩膀稍微恢復
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10/04 19:15, 8年前 , 17F
再來考慮比較安全的動作
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10/04 19:16, 8年前 , 18F
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10/04 19:27, 8年前 , 19F
休養期飲食要控制
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10/04 20:02, 8年前 , 20F
休養期 飲食應該哪些?
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我問醫師 他說沒什麼差耶
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10/04 21:04, 8年前 , 22F
就當減脂，可以做踩飛輪這種運動維持身材
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10/04 23:59, 8年前 , 23F
單手伏地挺身. 然後操壞這隻單手. 換這隻單手去開刀
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好棒棒
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10/05 00:12, 8年前 , 25F
意象訓練
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10/05 04:55, 8年前 , 26F
無解
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10/05 10:16, 8年前 , 27F
一直讓甲揉胸部就會變大 這不是常識嗎= =
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10/05 11:27, 8年前 , 28F
腕關節或肘關節就罷了 殊難想像肩關節嚴重受傷還能練
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10/05 15:43, 8年前 , 29F
肩關節無解 肘跟手腕還有機會
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10/05 19:32, 8年前 , 30F
復健科可以電療 但要有醫囑
10/05 19:32, 30F
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