[問題] 想請大家給我一點建議謝謝消失

看板MuscleBeach作者時間6年前 (2017/09/29 13:20), 編輯推噓8(15推 7噓 15→)
留言37則, 28人參與, 最新討論串1/1
大家好 小弟我目前還是大學生 想請大家能給我一點建議 我從上學期開始萌生了健身的想法 亂練了一學期後覺悟了 想認真並持續的努力下去 目前我172 62 體脂約17% 身材很差 力量很小 目前早餐吃白煮蛋3~4顆配豆漿或牛奶 午餐晚餐 吃學校自助餐 睡前再吃早餐的配置 因為真的沒有多餘的錢買乳清 如果該補充多的蛋白質要直接增多蛋的數量嗎 健身方面則是做到我適合的重量後 可以做很多組 但往上加個5kg做不到一組就不行了 每次去做都感覺很像是在有氧 都沒有突破的感覺 做完到隔天也沒有酸痛感 肯請大家給我點意見 謝謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-J730GM. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.44.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506662429.A.7CC.html
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09/29 13:24, , 1F
課表組數重量你先列出來 不然要怎麼看
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計算訓練量、蛋白質若不足進步速度有限、痠痛不是訓
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練的指標、加5不行可加2.5
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推
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試試5X5?
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推
09/29 13:39, , 5F
1公斤乳清400，一天吃到100g才40塊
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推
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其實乳清比較便宜
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噓
09/29 13:50, , 7F
算每日蛋白質攝取 吃夠就好 不要把乳清當聖品
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噓
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...
09/29 13:50, 8F
推
09/29 13:58, , 9F
一公斤乳清400去哪裡買的？
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推
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樓上英國MP有唷
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推
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其實乳清比食物便宜，只是會餓....先胸背腿大肌群循
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環練吧，先爬文。
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加油加油～
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09/29 14:05, , 14F
謝謝各位的建議
09/29 14:05, 14F
推
09/29 14:18, , 15F
你組數寫得這麼不清楚很多是幾組每組幾下？ 再來你一天
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嗑這麼多蛋真的有比乳清便宜？
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練完沒酸痛可能是動作品質不好 肌肉沒正確啟動
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推
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沒錢買乳清的話，便當就吃雞腿的，然後多吃水煮蛋吧，比
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較便宜
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推
09/29 14:54, , 20F
大學生了還不會數學
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推
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蛋比乳清貴
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推
09/29 15:15, , 22F
那不叫數學,只是算數
09/29 15:15, 22F
噓
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大家真仁慈
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噓
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亂練又不爬一下文 別練了啦
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推樓上 大家都太仁慈了
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噓
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....
09/29 15:24, 26F
噓
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還是乖乖唸書吧 健身不適合你
09/29 16:03, 27F
推
09/29 17:25, , 28F
乳清比較便宜 你練得太溫柔了 跟沒練一樣
09/29 17:25, 28F
推
09/29 18:36, , 29F
乳清便宜 真的.....
09/29 18:36, 29F
推
09/29 19:57, , 30F
真的假的乳清比較便宜？我怎麼看平均乳清30g蛋白質約
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09/29 19:57, , 31F
等於45塊錢？雞胸肉全聯賣的30蛋白質也才35上下
09/29 19:57, 31F
推
09/29 20:09, , 32F
myprotein乳清1公斤500不到，怎麼算都乳清蛋白便宜吧
09/29 20:09, 32F
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09/29 20:10, , 33F
一天這麼多顆蛋，真的不如吃乳清....
09/29 20:10, 33F
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09/30 09:00, , 34F
以蛋白質的量來說乳清真的比較便宜
09/30 09:00, 34F
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09/30 09:02, , 35F
一個蛋的蛋白質才不到10g
09/30 09:02, 35F
噓
10/01 01:49, , 36F
幹嘛一定要加個5kg? 找適合的重量這麼困難?
10/01 01:49, 36F
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10/01 01:50, , 37F
都亂練一學期到底爬文沒? 好好念書不好嗎
10/01 01:50, 37F
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