[問題] 飲食與體重問題

看板MuscleBeach作者Donahueyang (白楊樹)時間8年前 (2017/09/15 15:39)推噓11(11推 0噓 12→)

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各位勇猛的巨巨好小弟踏入健身約三星期目前的課表星期一：胸、腹部、三頭肌星期二：背部、腹部、二頭肌陰瑜珈一小時星期四：大腿、小腿星期五：肩、腹部、小臂通常運動流程是划船機15分鐘接著按表訓練，最後約花15分鐘拉筋全程約花二小時圖一是剛開始不久的數據 https://imgur.com/a/Z9LtQ 圖二是最近剛量的數據 https://imgur.com/a/cCzaC 身高是170公分體脂的部分先排除它，畢竟不是專業醫療器材量的不過我比較擔心的是體重一直掉目前用餐早餐：一罐愛之味純濃燕麥 (之前養成的習慣 ) 午餐：公司外叫便當，不過最近不知道為什麼聞到食物的味道就想吐只能勉強吃1/2~1/3的便當 (原因目前找不出來 ) 晚餐：是運動後進食加上一份低量熱乳清不過，晚餐的量就很胃口大開因為我本身想練成較為肉壯的身材現在的熱量攝取會不會越來越瘦所以我在考慮再買一包高熱量乳清半份加在早餐喝，另外半分加在中餐時候喝這樣的話體重是否會增加呢還煩請各位巨巨是否能給小弟一點意見，謝謝 -- 黃色向日葵搖曳在田間小道徜徉其中編織了一生的夢想浮浮沉沉在流逝的光陰中天空是陰陰沉沉一片灰暗忘卻人世愛怨情仇在不停歇的冬雨中就是很想見到你 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.229.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505461145.A.BCB.html

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bearhug

09/15 15:41, , 1^F

09/15 15:41, 1^F

只有中餐厭食，晚上胃口大開。

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scvggininder

09/15 15:41, , 2^F

09/15 15:41, 2^F

所以，方案可行？還是再改變？

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scvggininder