[閒聊] 脖子旁邊的肌肉不平衡

看板MuscleBeach作者 (denlu)時間6年前 (2017/09/13 00:41), 6年前編輯推噓22(22推 0噓 17→)
留言39則, 25人參與, 最新討論串1/1
大家安安 我是剛加入重量訓練一個月的新手 最近發現 靠近脖子左右兩邊的斜方肌 放鬆狀態是對稱的 但 左邊的可以很輕鬆地拱起來 右邊的無法做到同樣的動作 所以用力的時候就會一高一低 但我明明是右撇子 工作也沒特別用左手 應該不是長期用左手_____槍的原因吧？ 有什麼方法或動作可以改善呢？ 感謝大家 上圖為放鬆狀態 下圖為用力狀態 http://i.imgur.com/FV6lzpW.jpg
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推
09/13 00:46, , 1F
脊椎側彎
09/13 00:46, 1F
願聞其詳
推
09/13 00:48, , 2F
最好是這樣就知道脊椎側彎
09/13 00:48, 2F
→
09/13 00:51, , 3F
拍照角度的問題
09/13 00:51, 3F
不是角度問題啦，我現場看也是一高一低
推
09/13 00:58, , 4F
我好像也有一樣困擾
09/13 00:58, 4F
推
09/13 00:58, , 5F
可能比較不會右邊出力
09/13 00:58, 5F
推
09/13 01:00, , 6F
很正常啊 慣用手的差別 用啞鈴練
09/13 01:00, 6F
我慣用手是右手捏，好啦不管了，請問要用啞鈴做什麼動作呢？
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09/13 01:02, , 7F
肌力不平衡，跟樓上講的一樣，慣用手會有差
09/13 01:02, 7F
→
09/13 01:03, , 8F
兩邊肌肉鬆緊不一也會這樣
09/13 01:03, 8F
那請問要如何鬆一下呢？0.0/
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09/13 01:13, , 9F
建議去看個物理治療，沒整體評估過都不好說
09/13 01:13, 9F
哇這麼嚴重喔
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09/13 01:22, , 10F
如果不是拍照角度的話可能是你眼鏡歪了
09/13 01:22, 10F
我是肉眼看，跟身體感受度是歪的，為了讓大家比較好理解才拍照，不要糾結照片惹啦
推
09/13 04:47, , 11F
我之前也是這樣，以為脊椎側彎，結果去找x光超正常...
09/13 04:47, 11F
脊椎沒側彎兩票 ※ 編輯: denlu (101.15.1.81), 09/13/2017 06:53:19
推
09/13 08:27, , 12F
先拿槓片練看看阿，等一陣子再看有沒有改善
09/13 08:27, 12F
推
09/13 08:58, , 13F
看物理治療並不是嚴不嚴重的問題,是由專業人士幫你找
09/13 08:58, 13F
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09/13 08:59, , 14F
肌肉平衡的根本原因
09/13 08:59, 14F
推
09/13 09:05, , 15F
推樓上
09/13 09:05, 15F
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09/13 09:08, , 16F
我覺得先去看醫生~~先搞清楚這是病還是只是小問題~~
09/13 09:08, 16F
推
09/13 09:08, , 17F
我不是物治師也不是教練,單純是愛運動的過來人經驗XD
09/13 09:08, 17F
推
09/13 11:17, , 18F
其實慣用手的肌力差距不會落差到太大，更惶恐肌肉量
09/13 11:17, 18F
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09/13 11:17, , 19F
不對稱，更多的可能是因活動度/穩定度的落差造成兩
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09/13 11:17, , 20F
邊力量的不對稱，用單邊訓練其實解決不了問題
09/13 11:17, 20F
推
09/13 11:22, , 21F
復建科掛個號不是比較簡單又可靠
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推
09/13 13:00, , 22F
肌肉大小塊
09/13 13:00, 22F
推
09/13 14:04, , 23F
這種問題要看的點很多 要看到人才知道
09/13 14:04, 23F
推
09/13 14:14, , 24F
常背包包比較聳肩吧
09/13 14:14, 24F
推
09/13 14:37, , 25F
找物治評估一下又花不了多少錢 搞不好是提肩胛肌或其他地
09/13 14:37, 25F
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09/13 14:37, , 26F
方的問題
09/13 14:37, 26F
推
09/13 16:50, , 27F
很多可能原因耶，你拍這樣實在太不清楚，請人幫你在後
09/13 16:50, 27F
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09/13 16:51, , 28F
方拍張光影均勻一點的好嗎？
09/13 16:51, 28F
推
09/13 16:57, , 29F
我大概猜是左邊胸小肌太容易用力，導致肩胛骨前傾，你
09/13 16:57, 29F
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09/13 16:57, , 30F
突起的其實是肩胛骨的上角把你斜方頂起來，實際斜方沒
09/13 16:57, 30F
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09/13 16:57, , 31F
有在收縮
09/13 16:57, 31F
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09/13 16:59, , 32F
你用力時手放斜方中間檢查一下是否有個硬硬的東西會往
09/13 16:59, 32F
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09/13 16:59, , 33F
前突出
09/13 16:59, 33F
推
09/13 17:01, , 34F
小問題 我胸肌也不同大
09/13 17:01, 34F
推
09/13 17:08, , 35F
不對稱不會怎樣啊！腹肌也是左高右低了一輩子
09/13 17:08, 35F
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09/13 17:38, , 36F
腹肌不對稱是基因吧....跟原po想問的問題不一樣
09/13 17:38, 36F
推
09/13 18:38, , 37F
如果只是講單純肩膀放鬆的話可以用跑步改善
09/13 18:38, 37F
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09/13 18:38, , 38F
一般慢跑就可以了
09/13 18:38, 38F
推
09/14 10:14, , 39F
因為左手比較沒力所以會練到斜方出力吧
09/14 10:14, 39F
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