[問題] 硬舉姿勢求跪求修正 （影片）消失

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2017/09/13 00:05), 編輯推噓18(18推 0噓 20→)
留言38則, 28人參與, 最新討論串1/1
經過上次各位大大的教導後，小弟姿勢改了很多，但今天請教練幫忙看姿勢，他說我的腰 用的不夠多，這樣會練不到腰。 不知道各位有什麼想法......？ 謝謝! https://youtu.be/AqoAhXnAVHI
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你這是蹲 不是硬舉 然後私心覺得你教練問題很大
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硬舉不是練腿嗎qq 用腰幹嘛
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覺得有點硬要挺胸，導致脊椎沒有中立
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推
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你的槓子離你好遠
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請問x大蹲跟硬舉最大的差別在哪裡 謝謝
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推
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硬舉用不到腰？
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推
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你看你的動作，腿後鍊出力非常少，這就少了練硬舉最
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推
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膝關節用的比髖關節多
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主要的目的了
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推
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離槓子太遠了，槓子在腳中間差不多
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槓離太遠，屁股再推出去一點
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...
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推
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屏東國民運動中心？XD
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推
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先練RDL試試
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推
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#1Ok4KQP0 看江凱傑的吧!
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推
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這不是硬舉，你先練RDL或是壺鈴盪壺熟悉髖鉸鏈
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推
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用腰拉換來通常是..
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這個不難修正 起始時臀部位置高些、身體再前傾些就行
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推
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找教練
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推
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膝關節啟動了
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硬舉通常蹲下去大腿後側肌肉會覺得很緊，請來記得肛門夾
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緊
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推
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腰只是穩定而已，不是主動出力的群
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推
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小腿越貼槓越好，那邊的教練呵呵呵呵呵呵呵
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推
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上半身要再平行地面一點，屁股往後坐，準備起槓要覺得
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小腿，腿後，臀部側漸漸拉緊，不應該有槓鈴刻意繞膝蓋
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的感覺
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推
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跟蹲差別在你現在起槓出力股四頭成分太多，腿後肌根本
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沒繃緊就起槓，真正硬舉吃股四頭相對滿少的，幾乎只有
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穩定跟最後送髖輔助打直，不是主要出力者
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………不知道該說啥 看過很多做很爛的
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但沒有一個跟你一樣奇怪 你可能沒悟性 找人教你
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你有沒有在看影片啊，看過做個一百次總會知道吧
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這個squat蹲的不錯啊 只是槓放的位置好像不太對(?
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推
09/13 19:55, , 36F
腰？？？！！！
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09/13 20:11, , 37F
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推
09/13 21:58, , 38F
這啥教練啊？連我都醉了…
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