[討論] 各位的增重速率大約多少?消失

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2017/09/07 19:49), 8年前編輯推噓20(20推 0噓 14→)
留言34則, 20人參與, 最新討論串1/1
小魯開始增重約一個月 每天6碗飯 一碗約350克 搭配其他熱量源的話 每天大約吃超過tdee1000大卡左右 體重大約上升3kg 效果感覺還可以 然而因為沒什麼朋友可以互相比較 所以想借鏡一下眾巨的經驗 請問大家一個月大約都重幾公斤呢 先謝過各位巨巨惹 :)) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.0.143 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504784941.A.2DC.html ※ 編輯: ElderPisces (36.224.0.143), 09/07/2017 19:50:20
推
09/07 19:53, , 1F
照理來說1000一個月體重要長4公斤以上 如果只有3公斤代表
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你低估自己TDEE了啊
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推
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請問體脂上升多少呢
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推
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一個月3-4公斤，脂肪占多數吧?
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09/07 20:55, , 5F
想知道體脂肪增加多少
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推
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先前我61升到62 體脂14%>15% 我就放棄了 吃到TDEE多100
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卡 slow bulk 就好
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推
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一個月兩公斤 滿適當的
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之前每天六碗 腸胃炎 一個禮拜一公斤
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推
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這樣真的不是增肥嗎
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飯這麼多感覺是增肥
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推
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碳水拉低試試看，這樣感覺脂肪會飆
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09/07 22:28, , 13F
我練了三個月...增加三公斤...你增好快
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推
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我練三年，體質從20%掉到10%左右，體重從60kg掉到57kg。
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有長一些肌肉，但不是很多。
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推
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幾乎都是脂肪 有篇文章說每個禮拜吃好睡好肌肉完美生
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長最多0.11kg左右
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推
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掉10%才掉3kg那就是長一堆肌肉呀
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09/08 00:45, , 19F
我自己認真吃認真練 體重一個禮拜一公斤 但是肌肉也有
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起來啦Zzzz 重點還是蛋白質 沒蛋白質吃再多碳水也是88
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脂肪也不能亂吃 之前亂吃都增到脂肪很明顯 然後什麼文
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章研究基本上結果都不一樣 先做就對了
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09/08 00:49, , 23F
變數那麼多 訓練強度每個人都不一樣 沒有什麼一定
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推
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之前暑假剛開始三個禮拜十公斤 全都油 給你參考
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推
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看推文感覺超肥的
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推
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安安 肥宅你好
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推
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我吃左旋肉鹼+肌酸 做大重量訓練後再加有氧 FFMI=23的情況
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下 依然可以增肌減脂同時進行
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推
09/08 10:43, , 29F
看個人需求啊 我減脂也一個禮拜一公斤 太快還要節制
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09/08 15:35, , 30F
我兩年3公斤，但體脂從16到10%
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推
09/08 18:12, , 31F
肉鹼不知 但肌酸感覺沒用
09/08 18:12, 31F
推
09/09 00:44, , 32F
4個月11公斤...
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推
09/09 07:46, , 33F
一年 10公斤
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推
10/06 20:12, , 34F
健身2個半月，增重5公斤(170/50→55)
10/06 20:12, 34F
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文章代碼(AID): #1PiJ8jBS (MuscleBeach)