[問題] 關於槓鈴臥推與啞鈴臥推

看板MuscleBeach作者 (uncleblackie)時間6年前 (2017/09/05 09:56), 編輯推噓28(28推 0噓 32→)
留言60則, 29人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨大家好 小弟我不算是新手但也不是什麼高手 弱弱的想請教一下 我有稍微爬了一下文 發現板上很多大大跟我一樣槓鈴臥推相較於啞鈴 做的比較不習慣 但也有看到有人說槓鈴刺激到的肌肉較多 所以如果我不練槓鈴臥推 專練啞鈴 請問會有什麼問題嗎？ 我也是屬於啞鈴推得比槓鈴多的那種人 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.208.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504576597.A.951.html
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09/05 09:58, , 1F
會...影響到別人拿不到你正在用的啞鈴重量
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我都會跟大家share ....
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不要問 很恐怖
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大家行行好QQ
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捕手或是護槓會難過沒有處出場的機會
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小弟沒有朋友
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應該是你的問題沒有正確答案吧 啞鈴平衡要花的力量更多
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有些人會覺得不能專心
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而且有聽教練說肩膀有傷過盡量用槓鈴
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不過我本身來講 啞鈴對我胸感受更好 所以我更喜歡啞鈴
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真的要推槓鈴我會選擇史密斯 專心去使胸肌出力
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如果抓得到施力點 我是覺得沒差
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功能性方面啞鈴很優秀
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看到原po六樓的回應 忍住不歪樓 幫QQ
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就會變啞鈴王啊
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拚重量→槓鈴多練
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大肌肌 形狀好看→啞鈴
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臥推架常常滿員 後來就習慣用啞鈴了
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我槓鈴只做平板 上斜就用啞鈴了 感受度覺得啞鈴比較
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好一點
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我也跟你最後一句一樣，重量一樣但換槓鈴就做不太上去
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沒朋友 大重量起槓困難QQ
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啞鈴我推起來都沒感受度
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謝謝大家 沒朋友真的慘
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我習慣平板用槓鈴 斜板用啞鈴 FYR
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沒朋友 跟我一樣QQ
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肩膀有傷盡量用槓鈴是對的嗎？ 我怎覺得相反呀
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我也是做啞鈴肩膀會有點酸 槓鈴肩膀就比較無感
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以前史密斯亂做 手腕受傷 換啞鈴比較舒服
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沒朋友...QQ
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有R 就4你永遠不知道怎麼習慣槓鈴那樣的雙手出力動
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作
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謝謝大家的回覆
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小弟之前看過fitting room跟館長
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不知道是誰說的
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啞鈴臥推的時候注意啞鈴放的位置不要太靠近肩膀
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往下放一點 就不太會傷到肩膀
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我以前也是亂練左肩有點傷
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但是啞鈴臥推也沒有讓我舊傷復發
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所以個人淺見有肩傷還是可以用啞鈴
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而且自由度較高應該更好調整
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我平板用槓鈴啞鈴都有，上斜啞鈴比較有感，下斜都用繩索
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只要是臥推背都要夾好夾滿啊，史密斯我是不推啦
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槓鈴臥推 可以吃比較重的重量！輪流練就可以了
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我也是槓鈴平板，啞鈴斜板
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槓鈴的優點應該是可以拼重量&訓練量吧
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如果不管多重的啞鈴都能順利起跟放就沒差
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09/06 00:18, , 49F
請問用啞鈴手腕都爆炸痛 大概是姿勢哪裡有問題
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但是槓鈴反而不會 有時候做不了是因為手腕太痛
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推
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很多文章在談差異吧，槓鈴不只是單單訓練胸部，是整體上
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肢力量包含肩、三頭、闊背，相較起來啞鈴胸推比較孤立所
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以通常排菜單的時候都會先槓鈴多關節運動再啞鈴。
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槓鈴胸推真的很棒，比啞鈴多很多技巧，練習的過程很有趣
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。就看你的目的吧，你只想要大奶子那只做啞鈴一定ok，但
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你不可能肩膀、三頭都不要吧？而且現在健美也加入很多力
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量訓練，槓鈴胸推這個王道上肢力量訓練沒理由不做。我肩
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膀也有問題，但就輕重量慢慢練習中，Layne Norton 跟江
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凱傑教練的影片都受益良多你可以看一下。
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謝謝各位大大
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