[問題] 新手 深蹲、硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (拉)時間8年前 (2017/09/01 01:46), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 6→)
留言15則, 7人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟最近剛接觸深蹲跟硬舉 上網看影片自己練 感覺姿勢錯很大又不知道哪裡錯 麻煩各位巨巨救救菜雞新手 深蹲 https://youtu.be/rB6DiDRRMCo
硬舉 做完自己看才發現忘記收下巴 https://youtu.be/UOAR3vgev3g
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.80.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504201608.A.B8C.html ※ 編輯: teddyhome (115.82.80.140), 09/01/2017 01:50:59
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先說我不是巨巨 深蹲-腰有點弓，手有點飛 硬舉-下放繞膝蓋
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，其他沒很專心看XD 然後後面有妹欸
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嘖嘖，看來下次要把妹P掉w大才會專心看了XD 手飛掉我下次握槓寬一點試試，謝謝w大
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同樓上，深蹲是不是下背有代償，硬舉的軌跡沒有直線，是
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不是下放的時候背沒力腿先彎了
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下背代償是指拱腰嗎，這個要怎麼改善 囧，是核心沒穩固嗎，原來硬舉下放很重要，我 下放都隨便亂做，看來要打掉重練了，謝謝b大 ※ 編輯: teddyhome (115.82.80.140), 09/01/2017 07:20:15
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我不大囧，是指拱腰，但看你實際感受度看是不是，讓上背h
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old住，身體像平板均勻分擔力，深蹲跟硬舉都是，硬舉下放
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的時候上背撐好，我覺得前天的網友分享的抓舉教學很棒前
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面有教硬舉的步驟可以看一下，受益良多
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好的，謝謝b大
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離心跟向心都很重要呀
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別看館長的硬舉教學好嗎
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其實我都看鬍子哥...，可能看沒仔細，再去看幾次好了 ※ 編輯: teddyhome (115.82.80.140), 09/01/2017 12:19:00
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深蹲要收緊屁股軀幹才會直線, 硬舉你試看看屁股高一點
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深蹲okla
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硬舉準備動作膝蓋過槓太多，肩膀缺在槓後面
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我也覺得蹲還好.當然能上半身穩一點更好,要起來的
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時候應該下背先動了
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謝謝樓上巨巨們指導，大概知道自己問題在哪了，感激不盡 ※ 編輯: teddyhome (114.40.61.174), 09/02/2017 21:04:14
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