[討論] 啞鈴胸推角度

看板MuscleBeach作者 (有鮪魚肚的貓)時間6年前 (2017/08/26 01:23), 編輯推噓12(12推 0噓 17→)
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請問一下大家在做啞鈴胸推時， 手肘的角度是90度還是往胸的方向大約30-45度， 我做的時候手肘會低於胸的水平線增加行程， 所以都會向胸靠大約30度減輕肩的負擔， 但是看很多影片他們都是手肘呈現90度， 但是不會做低於胸水平線， 所以這禮拜我也嘗試一下這種做法， 結果發現胸與肩膀連接處壓力會變大， 可是胸的感受度也有提升， 想問這兩種做法哪一種效益較高？還是會交替練？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.168.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1503681810.A.B0E.html
推
08/26 01:26, , 1F
一開始練安全的，不要去試風險高的
08/26 01:26, 1F
推
08/26 01:28, , 2F
你不會想還沒練起來，肩就出問題就gg了吧
08/26 01:28, 2F
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08/26 01:33, , 3F
感謝樓上關心，所以大多數人都是手向胸靠來練嗎？
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我是沒錯
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剛剛看了一下水肥哥的文章，他說理想的臥推應該啞鈴手
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腕跟手肘在同一條線上，所以還是因人而異嗎？
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推
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因人而異啊
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看館長有教學
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自己google
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幫你找了
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推
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肩膀有壓力是不是肩胛骨沒後收肩膀沒下沉
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張太開 ac joint可能壓力太大 受傷不太容易好
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推
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很多人都是手肘超過胸部，但是在最底部時張力都不見了，
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變成休息狀態
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我就是看館長影片才做低於胸水平的姿勢，不過有看到90
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度的才上來問問看這樣練到的地方會不會有不同～
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推
08/26 12:42, , 18F
我倒是比較少看到手肘低於胸部的版本，我自己是這樣做沒錯
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，不過感覺吃到的是胸小肌
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推
08/26 15:57, , 20F
想知道+1 水平於胸 三角吃有點多
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如fg大說，手肘低於胸水平的時候，胸的張力會降低，做9
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0度的時候我感覺一直保持著張力
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突然想到會不會是45度的適合練健力，90度的適合健美
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是前臂和上臂90度還是上臂跟身體90度？
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上臂跟身體90度好像重量會全壓在肩膀上
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08/26 19:22, , 26F
前臂和上臂，上臂和身體的話是頂峰收縮的時候吧？
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推
08/27 08:17, , 27F
手肘太內縮 會變成在練前三角
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推
08/27 09:40, , 28F
我也是稍微靠胸的位置，下來時手肘略低於水平，你想槓鈴
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08/27 09:40, , 29F
臥推時的動作也是這樣，只是換成啞鈴
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