[問題] 牛奶跟優酪乳該選哪一種?

看板MuscleBeach作者 (popo)時間6年前 (2017/08/18 11:33), 6年前編輯推噓10(11推 1噓 16→)
留言28則, 14人參與, 最新討論串1/1
如果只有牛奶跟優酪乳選一種? 該選哪一種對增加肌肉量比較有幫助? 因為豆漿平常就有喝了? 目前不打算考慮高蛋白 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.220.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1503027227.A.41F.html
推
08/18 11:36, , 1F
看蛋白質成分跟含糖量,你會不會脹氣,運動前後哪個時間喝
08/18 11:36, 1F
我都買無糖的, 所以只要看蛋白質成分高低就好? 無關是甚麼東西? ※ 編輯: sun8 (118.163.220.49), 08/18/2017 11:37:58
推
08/18 11:39, , 2F
沒差啦 都蛋白質 選你愛喝的
08/18 11:39, 2F
推
08/18 11:54, , 3F
沒加糖的話糖分就看你缺不缺熱量,注意會不會促進腸胃蠕動
08/18 11:54, 3F
→
08/18 11:55, , 4F
與其在意不如喝多一點,每個人身體跟習慣都不同,開心就好
08/18 11:55, 4F
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08/18 11:59, , 5F
兩者差不多，如果可以選希臘式優格。
08/18 11:59, 5F
推
08/18 12:17, , 6F
差不多吧 看你喜歡喝什麼
08/18 12:17, 6F
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08/18 12:21, , 7F
我是輪流喝，1天1公升，爽
08/18 12:21, 7F
推
08/18 12:51, , 8F
有點好奇兩者間蛋白質吸收效率，優弱乳比較不會勞賽挖卡
08/18 12:51, 8F
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08/18 12:51, , 9F
尬意
08/18 12:51, 9F
推
08/18 12:51, , 10F
希臘不是就優格脫水而已？推的原因是可以吃比較多？
08/18 12:51, 10F
噓
08/18 12:53, , 11F
優"酪"乳
08/18 12:53, 11F
謝謝 難怪打不出來 @@
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08/18 13:06, , 12F
音同落
08/18 13:06, 12F
謝謝指導
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08/18 13:49, , 13F
優酪乳 酪蛋白 奶酪 ㄌㄨㄛˋ
08/18 13:49, 13F
謝謝指導 ※ 編輯: sun8 (118.163.220.49), 08/18/2017 14:07:00
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08/18 14:07, , 14F
在文章列表大T可以改標題
08/18 14:07, 14F
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08/18 14:21, , 15F
優先選牛奶 優酪乳不是不可以 但是要無糖
08/18 14:21, 15F
推
08/18 14:33, , 16F
台灣的優酪乳很恐怖，基本上大部份都是水最多然後加
08/18 14:33, 16F
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08/18 14:34, , 17F
奶粉，牛奶比例較低，而且糖分很高，有無糖或是低糖
08/18 14:34, 17F
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08/18 14:34, , 18F
可以優先選擇
08/18 14:34, 18F
推
08/18 14:37, , 19F
原po說買無糖了,不過無糖也是要看一下,含糖量不一定一樣
08/18 14:37, 19F
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08/18 14:37, , 20F
還有有的人喝牛奶會拉肚子,有的人喝優酪乳促進腸胃乳動
08/18 14:37, 20F
推
08/18 14:38, , 21F
乳糖不耐的話 好事多自有品牌有無乳糖牛奶
08/18 14:38, 21F
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08/18 14:38, , 22F
所以你要看你的身體情況,飽腹空腹?運動前後?都會影響吸收
08/18 14:38, 22F
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08/18 14:39, , 23F
也有0%脫脂牛奶 但是脫脂牛奶顏色很怪......
08/18 14:39, 23F
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08/18 14:40, , 24F
個人脫脂真的喝不慣,其實有運動控制熱量喝全脂也很好啦
08/18 14:40, 24F
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08/18 14:41, , 25F
牛奶本身的脂肪碳鏈沒有比肉脂肪長 很快在體內就被燒掉了
08/18 14:41, 25F
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08/18 14:42, , 26F
我泡乳清也是用全脂牛奶 超絕好喝
08/18 14:42, 26F
推
08/18 15:39, , 27F
無糖優酪乳 有蛋白質又顧腸胃，很好啊
08/18 15:39, 27F
推
08/18 19:14, , 28F
習慣優酪乳 比較有飽足感
08/18 19:14, 28F
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