[問題] 關於減脂時掉肉的問題

看板MuscleBeach作者 (不正義)時間6年前 (2017/08/16 22:11), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 10人參與, 最新討論串1/1
各位好 小弟一個月前開始減脂 原本是計畫使用生酮飲食 後來實行不易改為低碳 今天剛好滿一個月 inbody檢測數據與當初量測差異如下 http://i.imgur.com/haE2uuC.jpg
想請問這樣子是算減的健康嗎 本身是沒什麼不適感 還有伴隨減去的肉量是不是可以留住更多 其實是我飲食操作有誤 謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.85.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502892664.A.557.html
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效果很好呀
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推
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你知道一隻紅羅波的成分嗎 要生同
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推
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你沒說你的運動型態是怎樣。如果只用飲食，沒有重訓，那
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肌肉跟脂肪一定同時掉。你這個比例算是很正常。如果飲食
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加重訓比較有機會留住肌肉。
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推
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不知道你有沒有定期補碳回來，如果你是在低碳期，肌
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肉消耗儲存的肝醣後，會失去水分重量，而inbody測量
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的是體內水分，有可能因此造成你測量結果為肌肉量變
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少。但脂肪量掉的速率很剛好，可以繼續加油。可以另外
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考慮高談日將少許基代和肌肉量拉回來。
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我的運動模式是單純重訓 謝謝p大的建議 我會繼續努力
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板上有神人，可以減重10公斤以上，但 不掉肌肉的，你
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可以跟他們請教!超強!
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還有拍成影片!追啊!
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推
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我是1、3、5重訓 2、4、6有氧 慢跑5km 加一點腹肌訓練
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飲食少量多餐 蛋白質要吃夠 我至少都吃到體重*1.5～2
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的克數
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亞洲人的訓練在ㄧ三重訓 二四有氧 也就是所謂一重二氧 三
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重四氧
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羨慕
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所以原po沒重訓嗎？
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有喔 ２背４肩臂６胸７腿 目前是打算多增加一天腿
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