[討論] 深蹲中如何確認蹲到髖低於膝

看板MuscleBeach作者 (餅乾)時間6年前 (2017/08/12 18:46), 編輯推噓12(12推 0噓 13→)
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As title 最近high bar深蹲卡關 改蹲low bar 瞬間晴朗 可蹲重量上升 但自己做了幾次 錄影起來看 有幾下蹲不夠低 有幾下有跟地面水平 也不是後面幾組沒力蹲下去，而是 扛著槓 就無法確認自己蹲的高度 請問各位巨巨怎麼確認？ （@70kg pr 110x3下) 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.208.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502534768.A.F5F.html
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照鏡子然後慢慢抓那個feel
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多蹲個幾百幾千次吧
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推
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通常我都是感覺大腿最用力的時候，徒手蹲記那個位置之後
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都不太需要記
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一開始是看鏡子
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其實我覺得沒要比賽不用糾結蹲夠不夠深，而且你可以蹲
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到跟地面水平應該夠低了
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很重要嗎
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錄影
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應該就能記住感覺啦
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Low bar 要接近全蹲才符合規則 就是 屁股張力最大的位置
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感覺大腿小腿有黏在一起就是了
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背低槓的話 我是肚子碰到腿就算全蹲了XD
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我那邊健身房深蹲架的護槓，最低格的位置，差不多就
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是蹲到水平的時候就會快撞到的感覺(以我身型比例來
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說啦)；左方和前方也都有鏡子，可以在熱身組的時候
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先抓好姿勢感覺
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大腿碰到小腿
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某國手說過：看著鏡子才會蹲代表你根本不會
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我自己確認是否蹲到底的方式是蹲到腰帶卡住髖
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但每個人都不同，自己去抓感覺
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鏡子 搭配記憶
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我覺得不要看鏡子，感受一下肌肉的緊繃，再請別人幫
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忙看
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大腿碰小腿就可以確認了吧
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