[問題] 低碳日的脂肪來原

看板MuscleBeach作者 (象魂)時間6年前 (2017/08/03 00:59), 6年前編輯推噓21(21推 0噓 15→)
留言36則, 25人參與, 最新討論串1/1
算了一下低碳日 碳水 94克15% 蛋白質188克30% 脂肪153克55% 有哪些高脂肪的食物可以吃阿..目前打算5顆全蛋.早餐炒的3顆蛋加15克橄攔油 50克夏威夷果仁.1片起司.大概這樣才80克脂肪..還差70克.. 因為不喜歡吃肥肉還有別的便宜脂肪來原嗎？ 目前想到就耶子油。還有起司可以當脂肪來原嗎？因為主要是飽和脂肪。 不知道有無影響。。 http://imgur.com/IIdq6uD
補下圖 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.182.203 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501693154.A.F5C.html
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用肉代替蛋就達標啦 全壓在蛋上幹嘛
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推
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我平常的脂肪來源也有從酪梨或鮭魚攝取
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※ 編輯: CHIYAO100 (101.15.182.203), 08/03/2017 01:10:27
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早餐每天都是吃一樣的，這樣低碳日一個早餐碳水就滿了.
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我都喝苦茶油 給您參考
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.這樣正常嗎？鮭魚塞在低碳日其中一餐不錯，但還差好多
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推
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雞腿連皮吃脂肪就滿多的
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午餐晚餐只有200g雞胸肉?
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漫漫長夜，怎麼撐的過!
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酪梨，起司(cheddar,gouda,brie這幾種脂肪含量高），苦巧克
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力，堅果醬， 銀皮魚類，鮭魚
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想問那個圖是app嗎 還是網站？
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推
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五花肉 讚讚讚
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酸奶油加堅果做fat bomb
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堅果不錯
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想問這圖是app還是網址+1
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想問圖+1～
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推
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酪梨讚讚讚
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推
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想問圖加一
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推
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想問圖
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推
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圖是myfitnesspal，有app也有網站
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推
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我也推酪梨但新鮮奶酪梨很貴XD
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推
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豬里肌100g有22p10f,牛小排11.7p37.7f
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推
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雞腿也不錯
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推
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借問一下 myfitnesspal 我調整營養素會閃退正常嗎?
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推
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回樓上 Myfitnesspal會閃退的可以用網站改
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酪梨 堅果
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感謝!
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只是大概抓一下，不是只有肉
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myfitnesspal吧
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推
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推Myfitnesspal很讚 可以掃條碼直接加入食物資訊
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他已有的資料庫很齊全 所以市面上大多食品都已經有了
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不過外食部分還是比較麻煩 像早餐店、便當店之類的
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還是只能自己想辦法去估 或是參考之前別人輸入過的
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推
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推秋刀魚，便宜! 蛋白質高(18g)油脂更高(25g)
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堅果可以買胡桃(油脂70g)，核桃杏仁大約50g油吧
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推
08/25 11:02, , 36F
自己是牛小排、鮭魚、堅果，脂肪都蠻高的
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