[心得] 動作的基石-呼吸評估L2心得

看板MuscleBeach作者elakers (小強)時間8年前 (2017/07/26 00:51)推噓19(19推 0噓 3→)

留言22則, 20人參與討論串1/1

超過一百分這是我給這個研習的評價內容非常實用沒有太多冗長的東西 http://imgur.com/lOyUUXS

課程的講師是常在板上出沒的物理治療師offcola 這次課程主軸是介紹骨盆底肌的功能、在核心的腳色以及很多呼吸與動作的整合訓練 http://imgur.com/Whpb34j

接著我們就開始觸診骨盆底肌了(大誤) 骨盆底除了是核心的一部分他的功能還跟排泄、生產有關也會直接影響髖關節活動度再來提一個很重要的事凱格爾運動不適合一直練以前都覺得骨盆底需要多練但是他練過頭也會副作用包括排便/尿困難、性交疼痛、髖關節夾擊等等我前陣子剛好也接到一個學生雙側髖關節夾擠到走路會痛細問原因才知道他之前在對岸的教練叫他做橋式、棒式之類的動作時都要用力收緊骨盆底然後他就壞掉惹.... 再來就是各式各樣的訓練先從肩胛穩定到髖關節穩定 http://imgur.com/cPnb07J

http://imgur.com/RNOAXya

接下來就是整合到步態或是運動裡面 http://imgur.com/WaJpw6d

其實這張在幹嘛我已經忘了XD 呼吸的訓練不是只有叫躺在那邊吹汽球然後把你搞得很累而已除了建立真正的核心穩定還可以重置很多大腦跟身體的連結很多卡住的人除了活動度差動作控制也常常有很多問題我常常在處理完活動度以後利用呼吸的訓練重新調整動作模式之後再慢慢整合進運動中~ ========================= 這次上課的同學大部分都是熟面孔除了很多有經驗的壯漢(?) 還有很多醫界的前輩也有參與要站在台上讓這些人發問真的需要不只兩把刷子不得不佩服可樂的底子跟他的實務經驗 =============================== 以上心得跟大家分享~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.195.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501001485.A.58B.html

推

kmte019

07/26 00:55, , 1^F

07/26 00:55, 1^F

※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 07/26/2017 00:59:37

推

offcola

07/26 01:02, , 2^F

07/26 01:02, 2^F

原來~~~!

推

poppyhunter