[問題] 練腿取代有氧

看板MuscleBeach作者 (寂寞的夜)時間8年前 (2017/07/25 16:12), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 13人參與, 最新討論串1/1
小弟我最近在減脂 飲食有控制 每週兩次HIIT 可是一個月後體形好像沒什麼改變 問了身邊有在健身的朋友 他說有氧沒什麼用 練腿減脂減的比較多 所以我想用練腿來取代有氧 一週練兩次腿 分股二頭跟股四頭來練 不知道這樣對減脂有沒有幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.47.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500970352.A.7B9.html
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減脂當然可以取代啊 但有氧的好處取代不了
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不管有氧還是重訓，持續到下一個暑假你都會看到成果
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練什麼都嘛有用，看是不是HIIT強度不夠強 或是飲食控
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制不夠嚴謹。
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有氧的好處是什麼？
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心肺能力阿
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周末排個長泳 可以練有氧 又可以避免膝蓋的傷害
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跑者膝患者路過
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兩次深蹲+輔助的訓練很夠了
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有氧的好處可多了，重訓也需要有氧能力，尤其練腿
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減脂主要在熱量赤字，吃也要留意
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有氧還是有好處 但如果真沒時間 至少深蹲吧
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有氧練心肺可以練心肺是正確的，但不代表重訓練不到心肺。
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要減脂就控制飲食好好練，維持住肌肉量比你在那低強度有氧
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有用
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重訓的過程是無氧但在組間喘得要死就是有氧系統在運作
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練腿最明顯
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