[問題] 慢性疼痛的重訓？

看板MuscleBeach作者 (ras)時間7年前 (2017/07/23 20:26), 7年前編輯推噓36(36推 0噓 13→)
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各位巨巨大家好 不好意思文章有點長 我患有纖維肌痛症 (Fibromyalgia) 快兩年了 是長期、廣泛性（全身）、劇烈的慢性疼痛 成因目前醫學界不明 可能來自憂鬱症、創傷後壓力症候群、外傷等 原理可能是神經過度敏感、放大疼痛 或者是腦部控制壓力/情緒的部分出問題 沒有藥可以根治_(:з」∠)_ 平常大概3-6分的疼痛（滿分10分） 每天八成的時間都在痛 主要是頭、頸、肩、背、顎關節 偶爾手肘、膝蓋、腳踝、大小腿肌肉也會隱隱作痛 嚴重時會站不起來、想吐、哭出來 醫生已經開給我tramadol（鴉片類止痛藥） 但並非完全有效 看過大醫院各科醫生了（神內、神外、骨科、復健科、精神科、疼痛科,etc） 身體檢查沒什麼問題 但就是痛（鈍痛、緊縮痛、麻刺痛、痠痛） 問醫生可以做運動嗎？因為我運動後會更痛 醫生只會很保守地說走路、做瑜珈就好 看過一個月一對一物理治療（台北滿有名的一家） 物治師最後放棄治療 不收我錢XD 因為他不管怎麼治療我都還是痛 物治師說我可以做喜歡的有氧 而重訓只能超小重量、多次數 （20RM以上） 依照經驗 做太久太激烈的有氧 我的身體就開始抗議了 而且恢復期比以往長 痠痛的痛感有時很無法忍受 在發病以前我非常熱衷於運動 跑過幾場半馬 同時一週重訓2-3次 算是我生活很大的重心 但生病之後什麼都毀了( ；ω； ) 最近去醫院測體脂器 肌肉量還ok 但內臟脂肪爆多 畢竟荒廢運動一陣子了QQ 吃精神科藥物非常容易胖 生病之後莫名爆肥快20kg... 於是被營養師跟醫生勸說要減肥 為了健康 除了飲食控制 我也想要多有氧跟重訓 但真的很怕重訓會導致平常痛感加劇到受不了的程度 我都有認真收操 不過還是無可避免會痛 照理來說 我身體物理結構、器質上都沒問題 重訓、有氧應該是可行的 只是事後身體很痛需要忍耐XD 既然可能一輩子都有纖維肌痛症了 真想管它的 老娘想重訓大重量就大重量 繼續過我的生活QQ 請問各位巨巨有什麼建議嗎？ 不能運動精神上很痛苦 運動完則是身體上很痛苦 人森好難 另外順便徵台南運動小夥伴哈哈 身邊很少重訓的人 想有人可以討教或一起練 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.57.96 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500812761.A.FF0.html
推
07/23 20:34, , 1F
加油！！
07/23 20:34, 1F
推
07/23 20:39, , 2F
真的辛苦了...
07/23 20:39, 2F
穴穴你們
推
07/23 20:41, , 3F
3-6分...那不就是隨時處在中度疼痛的範圍...真難想像
07/23 20:41, 3F
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07/23 20:41, , 4F
的感覺
07/23 20:41, 4F
對哇 像是現在跟剛才打字都是在頭頸肩很不舒服的狀態中╮(╯▽╰)╭ ※ 編輯: runassassin (122.121.57.96), 07/23/2017 20:48:01 ※ 編輯: runassassin (122.121.57.96), 07/23/2017 20:48:48
推
07/23 20:51, , 5F
辛苦了，加油！
07/23 20:51, 5F
推
07/23 20:56, , 6F
纖維肌痛症患者是很辛苦的，因為症狀持續疼痛有時也容易
07/23 20:56, 6F
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07/23 20:56, , 7F
被誤解是偷懶，其實也要建議適度的放鬆自己，除了身體症
07/23 20:56, 7F
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07/23 20:56, , 8F
狀的處理以外，也可以從身心放鬆來緩解症狀！加油唷
07/23 20:56, 8F
太努力放鬆也是壓力很大的呢（矛盾） 謝謝鼓勵哈哈
推
07/23 21:01, , 9F
別做重訓了，你會更痛。你應該去做東方的太極拳
07/23 21:01, 9F
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07/23 21:02, , 10F
結合呼吸和冥想。《新英格蘭醫學期刊》上的論文
07/23 21:02, 10F
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07/23 21:03, , 11F
篇名《太極拳治療纖維肌痛綜合征的隨機對照臨床研究
07/23 21:03, 11F
冥想有效 我有做 太極拳我覺得年輕人去公園跟阿公阿嬤一起跳有點恥 需要突破心魔哈哈哈
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07/23 21:04, , 12F
減脂，飲食控制>>>運動。會爆肥絕不是一天造成
07/23 21:04, 12F
嗚嗚嗚 可能以前運動量超大 胖不了一直瘦 突然不能運動 但飲食又沒特別控制 就一直肥了
推
07/23 21:06, , 13F
辛苦了 我最近開刀好不容易唉過了連續兩個月腳麻的期間 您
07/23 21:06, 13F
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07/23 21:06, , 14F
這樣子真的辛苦了
07/23 21:06, 14F
推
07/23 21:08, , 15F
加油
07/23 21:08, 15F
推
07/23 21:26, , 16F
加油...鴉片類的止痛藥都壓不住，可以想像有多痛了QQ
07/23 21:26, 16F
※ 編輯: runassassin (122.121.57.96), 07/23/2017 21:32:31
推
07/23 22:08, , 17F
加油加油
07/23 22:08, 17F
推
07/23 22:13, , 18F
加油 看完這篇覺得自己可以健康運動太幸福了
07/23 22:13, 18F
推
07/23 22:32, , 19F
加油
07/23 22:32, 19F
推
07/23 23:18, , 20F
QQ
07/23 23:18, 20F
推
07/23 23:25, , 21F
加油
07/23 23:25, 21F
推
07/23 23:27, , 22F
推原PO很堅強勇敢對抗疾病 加油!
07/23 23:27, 22F
推
07/23 23:42, , 23F
精神與身體的戰爭真的辛苦，加油
07/23 23:42, 23F
推
07/23 23:44, , 24F
原PO加油!
07/23 23:44, 24F
推
07/23 23:59, , 25F
台南人幫推
07/23 23:59, 25F
推
07/24 00:21, , 26F
加油 gogo
07/24 00:21, 26F
推
07/24 01:36, , 27F
加油！
07/24 01:36, 27F
推
07/24 09:25, , 28F
辛苦了 精神科有些藥真的很容易體重增加
07/24 09:25, 28F
推
07/24 12:03, , 29F
日本職棒流行的那種肌力訓練如何?
07/24 12:03, 29F
不太懂那是啥欸
推
07/24 12:46, , 30F
你很棒，真的
07/24 12:46, 30F
推
07/24 15:32, , 31F
我也得過類似的病,後來是吃益生菌改變免疫力跟芳療釋放壓力
07/24 15:32, 31F
喜歡芳療 香民+1 我的肌肉痛配方是真正薰衣草+馬鬱蘭 不舒服時配muji無香身體乳按摩很有效！ 益生菌一直有在吃 靜待它的好處
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07/24 15:32, , 32F
是一條很漫長的復原之路....
07/24 15:32, 32F
推
07/24 17:30, , 33F
公主病真的很難醫 做些緩和的有氧或瑜伽如何？
07/24 17:30, 33F
推
07/25 00:59, , 34F
身體壓力太大？
07/25 00:59, 34F
推
07/25 01:03, , 35F
要不要試試看3個月輕度運動
07/25 01:03, 35F
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07/25 01:04, , 36F
這期間有時間就出外走走，旅遊
07/25 01:04, 36F
推
07/25 02:27, , 37F
加油！
07/25 02:27, 37F
推
07/25 08:08, , 38F
你是吃哪一顆藥啊...lyrica還是cymbalta?
07/25 08:08, 38F
都有哦 lyrica身邊也有朋友吃 他也是瘋狂變胖
推
07/25 08:54, , 39F
07/25 08:54, 39F
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07/25 08:54, , 40F
fb看到的 不知是否有幫助
07/25 08:54, 40F
之前在物治所有被震過 不知道是不是那種？ 震的時候超級痛 痛到身體狂抖QQ
推
07/25 09:45, , 41F
方便游泳嗎......
07/25 09:45, 41F
推
07/25 10:29, , 42F
加油！
07/25 10:29, 42F
※ 編輯: runassassin (118.171.165.30), 07/25/2017 21:44:05
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07/25 22:01, , 43F
台南人幫推 加油
07/25 22:01, 43F
推
07/25 22:23, , 44F
6分！超痛的之前受傷就6分
07/25 22:23, 44F
推
07/27 09:47, , 45F
加油！
07/27 09:47, 45F
推
08/01 23:37, , 46F
我也是差不多的毛病，後來只吃飯，蔬菜,水果，魚，肉，維他
08/01 23:37, 46F
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08/01 23:38, , 47F
命D，益生菌，堅果這些，目前過了半年好了八成,一天只痛一
08/01 23:38, 47F
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08/01 23:38, , 48F
兩次(小麥製品，蛋，奶類，加工製品不能吃)你可以當作被騙
08/01 23:38, 48F
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08/01 23:38, , 49F
試試xd
08/01 23:38, 49F
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