[問題] 該如何改善浮肩的壞習慣?

看板MuscleBeach作者watwmark (水印)時間7年前 (2017/07/21 10:55)推噓9(9推 0噓 9→)

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在執行肩推或是jerk時會不自覺的有浮肩的情況, 基本上我的肩胛有收好, 斜方和闊背也有啟動來承重, 但似乎是上舉的時候為了要把手打直, 肩膀會不自覺的也聳上去. 請問該怎麼來改善這個情況呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.156.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500605717.A.F52.html

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Automa

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harry60922

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pxndx

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Yshen

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浮肩和聳肩好像不太一樣, 我不太會形容浮肩的話你jerk舉上去, 會吃不到斜方的力量, 變成單純用肩的力量在撐這種情況下snatch 或 clean的重量都會上不去. 做高舉過頭蹲的話,槓鈴位置會往前傾而失去平衡. 因為槓鈴需要藉由斜方連結到闊背從而連結到下肢. 肩膀一浮上去連結不到斜方,整個動作的重心就會跑掉. ※ 編輯: watwmark (114.42.156.68), 07/21/2017 12:17:00

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soulyo

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silent79810

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silent79810

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