[問題] SL5x5的一些疑問

看板MuscleBeach作者 (躺著吃屎)時間8年前 (2017/07/17 14:16), 編輯推噓4(5推 1噓 10→)
留言16則, 10人參與, 最新討論串1/1
小弟180/106公斤 最近想開始跑跑看固定的菜單 之前都是比較隨意的練 感覺也沒什麼成效 很少上健身房只有買BLADEZ的20公斤組在家裡練 但看到菜單上有槓鈴的訓練項目 發現硬舉和深蹲好像要有人教才比較不容易受傷 還有課表開始排20公斤如果重量太輕是不是要增加，大概幅度是多少 小弟等等六點半到七點間會去輔大體育客練 希望剛好有熱心的巨巨願意教我SL5x5的一些動作訣竅和避免受傷的方法，願意請巨巨喝 個飲料答謝 (只看網路上的教學真的是沒辦法感受) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.205.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500272198.A.E09.html
→
07/17 14:19, , 1F
忘了說我會穿紫色摳比籃球褲加螢光黃色無袖籃球衣，
07/17 14:19, 1F
推
07/17 14:45, , 2F
從空槓開始熟悉摸索 只用空槓用到受傷的的人我從沒遇過
07/17 14:45, 2F
推
07/17 15:05, , 3F
先網路找資料吧 剛練就伸手牌
07/17 15:05, 3F
→
07/17 15:09, , 4F
謝go大跟jim大
07/17 15:09, 4F
推
07/17 15:29, , 5F
sl 5*5概念是要做80%以上1 rm的重量，建議你先熟悉
07/17 15:29, 5F
→
07/17 15:29, , 6F
動作，直接上好危險。70%以上1 rm就有肌肥大的效果
07/17 15:29, 6F
→
07/17 15:29, , 7F
了
07/17 15:29, 7F
→
07/17 15:43, , 8F
這個文章應該多到滿出來吧？
07/17 15:43, 8F
推
07/17 16:19, , 9F
先學好深蹲硬舉再來跑課表吧
07/17 16:19, 9F
→
07/17 16:28, , 10F
可以抓sl5x5的app 很好用
07/17 16:28, 10F
推
07/17 20:02, , 11F
從最輕開始打基礎很重要，最近也在跑5*5
07/17 20:02, 11F
→
07/17 20:32, , 12F
沒做過三項，不適合直接跑5x5，先熟悉動作比較好
07/17 20:32, 12F
→
07/17 22:20, , 13F
我聽從各位巨的意見，今天也在健身客跟教練請教三
07/17 22:20, 13F
→
07/17 22:20, , 14F
項跟槓鈴上舉的動作技巧還有改善活動度的方法，謝
07/17 22:20, 14F
→
07/17 22:21, , 15F
謝大家
07/17 22:21, 15F
噓
07/18 14:01, , 16F
請人家喝飲料就要人家專業教學 大家都不用請教練了阿
07/18 14:01, 16F
‣ 更多 suzuki096335 的文章
文章代碼(AID): #1PR5P6u9 (MuscleBeach)