[討論] 健身課表請益

看板MuscleBeach作者laMarzocoo (拉馬)時間8年前 (2017/07/16 22:38)推噓6(6推 0噓 4→)

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接觸健身大概3年多大部份都是三天打漁兩天曬網因為要陪妹子/家人/跟工作一週大概只能去三次，老實說進步有限目前是胸腿背各一天握推硬舉深蹲5rm大概是70/120/85Kg 忘了說我172體重71Kg 最近想加入肩膀的訓練請問各位板友有沒有好的經驗可分享如果一週只能練三天，課表該如何安排？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.91.11 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500215916.A.895.html ※ 編輯: laMarzocoo (42.73.91.11), 07/16/2017 22:39:01

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rex105

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phds

07/16 23:37, , 2^F

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laMarzocoo

07/16 23:51, , 3^F

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