[討論] 生酮飲食論文一篇

看板MuscleBeach作者s3032526 (一隻羊)時間8年前 (2017/07/16 09:56)推噓15(15推 0噓 10→)

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最近因為不想讀本科系的paper (任性) 所以無聊爬到了今年(2017)的一篇生酮飲食十週結果的paper，以下網址 https://goo.gl/UwyyBi 想知道結論可以往下跳過主要內容是，讓五名紐西蘭的耐力型運動員(一男四女，三個腳踏車兩個跑步)去嘗試十個禮拜的生酮飲食，然後再分別測量體重，TTE(沒力所需時間)，Skinfold(皮下脂肪厚度) VO2(最大攝氧量)，VT2(第二換氣閾值)以及peak power的變化。受試者年齡皆為50左右結果如下體重：皆下降 Skinfold：皆下降 TTE：皆下降 VO2：一人上升其他下降 VT2：一人上升兩人持平兩人下降 Peak power：一人持平，其他下降除此之外，也有紀錄運動員的主觀評價(但我覺得變因其實很多，不過滿有趣的) 正面評價包含：恢復體能所需時間減少，可以跑個四五小時隔天騎腳踏車爬山：我可以每天跑4,5小時，腿都不會痠也不會累主要是運動的恢復速度主觀來說比以前提高非運動方面有(這段真的超好笑XD) 覺得這種飲食方法很有趣，不會感到飢餓體重能快速下降其他：我的皮膚變得比以前好了，我的前列腺比以前好了一百萬倍(?)，我的耳鳴治好了我睡眠所需時間變少了，我兩個月沒放屁了，我感覺變聰明了..........等等負面評價包括 (在前五個禮拜)：覺得完全沒有能量。覺得跑步變難了 (6-10個禮拜)：我覺得沒力了，無法登上那個山頭便祕，嚴重抽筋，易怒，對食物感到厭倦基本上，正面評價是遠大於負面評價 ============================================================================ 結論：雖然運動員的表現下降，但是體脂率有下降而且令人感到開心小小評論：看起來生酮飲食會讓人在運動的表現下降(10週飲食)，但是可能在皮膚或者其他莫名其妙的地方可能會對人有幫助，也容易讓人感覺到開心(快樂飲食的概念) 同時也能很清楚地確認，生酮飲食的確是對減肥有幫助(皮下脂肪以及體重都下降) 此外對於脂肪的代謝利用率也略有提升，但是我覺得他把男女數據混在一起很不客觀而且男生的受試者只有一人。當然我們知道10週並不能代表什麼，所以還需要等之後的進一步研究。歡迎大家討論，paper的pdf檔也可以下載下來參考看看備註：paper裡面有運動員每日飲食都吃些什麼，有興趣的人可以點進去參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.254.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500170175.A.7CF.html

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bigcat1210

07/16 10:28, , 1^F

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radiogaga

07/16 10:35, , 2^F

07/16 10:35, 2^F

是蠻嚴重的，不過我猜測是因為算是上了年紀的運動員，所以比較不在乎反而更在意其他東西

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hermes20372

07/16 10:56, , 3^F