[問題] 臥推時滾筒的運用

看板MuscleBeach作者 (老皮的使命由老皮完成)時間6年前 (2017/07/10 22:42), 編輯推噓15(15推 0噓 8→)
留言23則, 19人參與, 最新討論串1/1
大家好 小弟是臥推菜鳥 最近看到有人臥推時 在下背與臥推椅之間放了一個滾筒 請問各位巨巨這樣有什麼輔助效果嗎 看起來也不像健力時核心和下肢都充滿張力 感覺就像躺在上面把腰弄的彎彎的 激起了小弟的求知慾 請問這樣是有什麼特別的用意嗎 感恩 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00AD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.185.213 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499697760.A.227.html
推
07/10 22:45, , 1F
我家洗衣機裡也放了一個滾筒
07/10 22:45, 1F
推
07/10 22:53, , 2F
這聽起來很傷腰椎
07/10 22:53, 2F
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07/10 23:01, , 3F
或許人家在練魔法，別打擾他
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07/10 23:14, , 4F
感覺很痛
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07/10 23:23, , 5F
好痛喔...他的腰椎在哭惹 QQ
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07/10 23:30, , 6F
我猜是要讓肩更貼椅子？
07/10 23:30, 6F
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07/10 23:53, , 7F
還好巴 國手都這樣練
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07/10 23:54, , 8F
練習拱背跟腳發力，建議不要亂試，腰會hen酸
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推
07/11 00:28, , 9F
健力練法
07/11 00:28, 9F
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07/11 01:22, , 10F
一樓好笑
07/11 01:22, 10F
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07/11 03:18, , 11F
之前看過一個國外視頻說滾筒不要拿來用在腰椎@@
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07/11 08:02, , 12F
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07/11 08:03, , 13F
練習拱背的，但不懂就不要嘗試
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推
07/11 10:46, , 14F
拱腰力氣會upup唷
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推
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墊厚毛巾在薦椎處會較安全，讓自身骨盆能學習到極前
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傾的位置
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推
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健力練法吧 看過一個健力型巨巨這樣練
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直接在後背上灑些圖釘的概念嗎?
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更正，下背
07/11 13:12, 19F
推
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練習拱背，還可以讓自己體會到從下半身往上半身推送力量
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減少臥推在槓要從胸部到轉換手肘力量的需求
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07/11 16:25, , 22F
==!不會是看到我幫一位大大放的吧 不是滾筒 是個半圓墊
07/11 16:25, 22F
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07/12 18:11, , 23F
腰椎好辛苦的感覺
07/12 18:11, 23F
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