[問題] 請教新手深蹲的小問題

看板MuscleBeach作者 (晨)時間6年前 (2017/07/09 14:56), 編輯推噓11(11推 0噓 13→)
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大家健身前輩大家好 小弟今天第一天接觸健身有兩個問題想請教 第一問是 請問深蹲的重量是 總重=空槓+槓片 比如 空槓25+槓片40 =總重65?? 是這樣算的嗎?? 還是單純只算槓片重量?? 槓片40 這組的重量就是40 還有 請問每家健身房的空槓都是25嗎?? 第二問是 小弟身高170 體重62 第一次接觸深蹲 練到最重的組數 空槓25+槓片40 這樣算合格嗎?? 以上兩個問題想請教 還有希望能找到台北健身院永和店的同伴一起鍛鍊 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.179.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499583376.A.05E.html
推
07/09 14:57, , 1F
一般標準奧槓是20公斤，通常會說槓片+槓(20)=總重
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新手初期盡量不要追求大重量，先求姿勢做標準以免受傷
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原來空槓是20不是25..謝謝指教
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07/09 15:00, , 4F
如果動作標準，62公斤第一次可以蹲到65公斤我覺得還不錯
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推
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畢竟是第一天健身 動作上的問題還是建議問現場教練
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07/09 15:31, , 6F
先別追重吧 動作先做標準才不會受傷
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推
07/09 18:37, , 7F
我今天才看到一個新手槓片加到40kg 可是大概只蹲了45度角 希
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望你不是這樣…
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推
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第一次就蹲自身體重滿猛的吧
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推
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已重量來說當然很不錯，不過姿勢就不知道了
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07/09 21:35, , 11F
建議可以拍個影片，並注意身體有沒有不適的地方
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07/09 23:46, , 12F
好的 謝謝大家指導 有機會我會拍影片
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我以為空槓是10說...
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一般槓28mm的是10kg沒錯，20kg是奧槓
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推
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我一為一般槓都是指奧槓
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推
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大包哥在講什麼啊....20kg男子奧槓就是28mm啊...
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我在說的是像迪卡儂那種槓
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我去過的小型健身房都是那種，有一間連迪卡儂標籤都沒
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撕
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有點搞混了 所以到底是10還是20？
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一般的健身房?
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推
07/10 21:54, , 22F
自己用手感受一下重量 不會10和20 感覺不出來吧
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推
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原po可以上網查一下圖片就知道了XD
07/11 15:46, 23F
推
07/13 12:48, , 24F
奧槓側邊圓柱面不是都會寫20代表20KG嗎?
07/13 12:48, 24F
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