[問題] 重訓完補充植物性蛋白質

看板MuscleBeach作者 (帥肥宅)時間7年前 (2017/07/08 17:22), 編輯推噓29(29推 0噓 13→)
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重訓完迅速補充蛋白質對訓練是很重要的步驟 對於有乳糖不耐症的人 改補充豆漿，也同為蛋白質 效果會差很多嗎？ 有板上的巨巨可以回答嗎？ 如果差異很大是否一定得買乳清蛋白呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.15.193 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499505752.A.F9D.html
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雞胸肉
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個人覺得綜和堅果類不錯 只是台灣都賣很貴
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豆漿的蛋白質含量有夠低的
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乳清喝一喝比較快
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乳清蛋白質含量高好吸收 平均一份也才三到五十塊不
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等
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都說有乳糖不耐症了，推文先看文好嗎
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豆漿+兩顆茶葉蛋路過。。
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一堆沒在看內文的是在???
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建議健身完買瓶豆漿來喝，至少碳水+蛋白質都有記得最有效
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分離式的不是能解決乳糖不耐的問題嗎？
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乳清還是比較好 多喝幾次也許就不會拉了 不然多吃蛋
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喝豆漿要喝很多 建議多吃肉吧
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分離的不就解決的 好兇兇
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乳清的乳糖大部分都分離出來了 又不是吃奶粉==
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樓上你認真的?
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前幾樓…ㄏㄏ
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真心建議別喝豆漿一來基改二來凝集素
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水煮蛋加減吃
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看你喝分離或水解的如何，若還會拉就喝植物蛋白吧
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別吵 吃水解乳清就好
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買好事多on的啊
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高蛋白一樣有植物性的吧 直銷在賣的那種不是?
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吃肉肉長肉肉請乖乖吃
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吃四顆水煮蛋如何？ 20塊有找
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好市多的沒試過
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水煮蛋 ew...
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或是喝去除乳糖的牛奶
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喝分離的就好啦......
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不過水煮蛋的熱量疊起來還是好高 乳清熱量好多了
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有些標榜分離式，但只有去掉80%，敏感的還是會拉，跟朋
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友要幾匙來喝喝看不同牌子試試吧
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直銷那種不如買肉來吃 貴死了蛋白質又低
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isopure, lactose free!
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可以配合益生蔨解決乳糖不耐的問題，不過菌種要選到適合自
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己體質需要慢慢試
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不是都說 吃豆豆 長肉肉 不吃豆豆人瘦瘦嗎
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07/09 12:20, , 38F
而且便利商店豆漿也有15+g的蛋白質欸？
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07/09 22:07, , 39F
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07/12 03:27, , 40F
豆漿蛋白質真的低得驚人3.4g/100ml，真的直接乳清
07/12 03:27, 40F
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07/12 20:47, , 41F
牛奶的蛋白質也是100ml/3g只是動物性蛋白 人體吸收
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07/12 20:47, , 42F
率高
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