[問題] 力量訓練課表槓鈴臥推改啞鈴臥推的問題
一直以來都不敢練槓鈴臥推，臥推只有40kg時有一次在網路上看到被壓死的影片就有陰影...
目前啞鈴臥推是一手22.5kg第一組能穩穩8下，沒測過1rm是多少kg,今天我拿起25kg想突破，發覺我用膝蓋把啞鈴踢上來準備臥推，盡然舉不起來到預備動作...
我想請問，如果太重沒辦法到預備動作要如何突破呢？我覺得預備動作能完成應該推得上去
還有，力量訓練啞鈴臥推能取代槓鈴臥推嗎？因為槓鈴臥推能1.5kg這樣加上去，啞鈴只能2.5kg這樣跳，而且啞鈴進步到一個重量相對槓鈴進步的幅度有限
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