[閒聊] 常換課表肌肉會長不大??!!

看板MuscleBeach作者 (kengogogo)時間8年前 (2017/07/03 22:45), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 6人參與, 最新討論串1/1
常看的一個youtuber今天更新，這次的內容跟大家以前認知觀念有點不一樣，也有附上原 研究文，大家看看吧。 https://goo.gl/S3J2Gw -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.188.243.189 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499093125.A.980.html
推
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基本上沒有不一樣...他的換課表周期也是設定2~3個月
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不然大家的認知是什麼?一個禮拜換一次課表?
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所以針對的是那些可能一兩個禮拜就換一次的人
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大部分課表都是完整的一個系統，不跑完當然不會進步
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這種人也是極少數，大部分的人都會固定自己的訓練模式
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文中講的大概是那種每天都去健身房隨機挑器材亂練的人
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推
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我覺得不會很少欸，今天看了A的文，覺得很屌，跑A菜單
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明天看到B的文改跑B，後天又改跑C...
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後來甚至還想融合ABC，明明就還是新手
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推
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這種大部分都是新手吧....最普遍還是固定訓練模式疊重量
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所以"新手"這個先決條件並不符合"大家認知的觀念"
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推
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一直換課表重量要重測~姿勢要重調~先把基本的練熟就好啦
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推
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我有個疑問，如果課表有平胸推，但平常用的機器有人
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做改用別的相似的平胸機推，在組數次數重量盡相同下
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有差嗎
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他的意思是，做同一個動嘴漸進式的負重增加8~12星期再
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換動作，不要負重還沒增加就換動作，應該是這樣子吧。
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推
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你沒看完整吧
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