[問題] 早上起床有氧好還是重訓好

看板MuscleBeach作者 (麥勒)時間7年前 (2017/07/03 18:56), 編輯推噓17(17推 0噓 14→)
留言31則, 22人參與, 最新討論串1/1
不好意思請問各位巨巨，因為體脂有點高，目前73KG 體脂22 所以加入了健身房，早上六點到七點有一個小時的空檔可以運動 想在上班前先到健身房報到醒醒腦 A.早上先做一個小時的有氧，下午下班過後大概六七點在去操肌耐力的課表 B.早上先操一個小時的肌耐力課表，晚上在操一次課表，在接半個小時的輕度有氧 那樣會比較好啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.144.59 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499079397.A.EA5.html
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推A
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我是跟你相反耶 早上重訓 晚上有氧
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上班前重訓一定會影響上班
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我也是早晚各有一段時間可以運動，可是我是增肌期...我
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該怎麼安排？
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我試過 ，但我的健身房7點才開 ，來不急
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我健身房六點開，我也是擔心太早重訓，上班會沒力
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早上重訓感覺上班會想睡??
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所以也是比較傾向a方案
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熱身 重訓 放鬆加練後食物，這些上班也太趕，還要擔心
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時間。
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5點半醒來，6點去健身房，練到7:15在去上班...會想睡覺是一
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定的，習慣就好了
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當然a，早上沒吃早餐輕度有氧消脂超快，前提是要有毅力...
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你喜歡就好（認真）
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六點派的 會想睡 但不想太晚回家及排隊
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我早上重訓加有氧 覺得上班很有活力欸 精神很好
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我先嘗試個a兩三個禮拜好了xd 謝謝各位巨巨
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早上當然要睡到飽啊
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如果要通勤太久我覺得b比較好
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如果之前沒運動習慣，短期沒特殊目標，還是不要一日兩練
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就算身體受得了，心理還不一定撐得住
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你爽就好
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上班最重要 沒前途有肌肉也沒用
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我早上6點起床去重訓，上班精神很好耶
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要節省時間提升效率當然選人少(早上)的時段。
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我早上重訓上班比較有精神耶! 跑步反而會超累的
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持之以恆都好
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有氧可以增加身體氧氣吸收，上班應該會比較有精神吧~
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早上有氧好 強度習慣後就不會想睡
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07/05 10:50, , 31F
早上重訓如練腿 下午保證腦空
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