[問題] 滑輪下拉和坐姿划船 左手二頭有疼痛感

看板MuscleBeach作者 (卡麥)時間8年前 (2017/06/27 10:35), 編輯推噓2(205)
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小弟是剛練一個月左右的新手, 練背目前都用滑輪下拉和坐姿划船, 但是大概從35kg開始(目前都拉到45kg), 練的過程中左手二頭肌當下會有微微疼痛的感覺,但是右手二頭不會, 有請教過健身房較資深的前輩, 他說這算正常,表示我左手二頭比較沒力而已。 請問有人有過一樣的狀況嗎? 在這種情況下,不要再加重量讓左二頭慢慢適應就可以了嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.252.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498530937.A.B23.html

06/27 11:08, , 1F
疼痛就是受傷了吧 痠痛是正常 本來就會用到二頭
06/27 11:08, 1F

06/27 11:13, , 2F
不要加重量,但不是練背讓二頭適應,而是鍛鍊手臂加強肌力
06/27 11:13, 2F

06/27 11:14, , 3F
順帶一提先不要用拉力帶,試著讓手臂力量跟上,並調整姿勢
06/27 11:14, 3F

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以及使用適合的重量(能鍛鍊目標肌群但不至於無法控制的重量)
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06/27 12:25, , 5F
手握法用勾的
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06/27 17:45, , 6F
"酸"才是正常 會"痛" 代表可能有受傷
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06/27 17:45, , 7F
或是姿勢錯誤
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