[問題] 蛋奶素減脂期

看板MuscleBeach作者 (神經病)時間7年前 (2017/06/25 23:16), 編輯推噓21(21推 0噓 30→)
留言51則, 18人參與, 最新討論串1/1
想請問大家因為我在減脂期，所以我在飲食上面， 蛋白質:牛奶，豆腐為主，可是我發現我雖然飯差不多火鍋的一碗飯左右， 會每天去吃沙拉補充纖維質，可是我發現我整個體脂都沒降下來， 有想說我蛋白質幾乎都以喝牛奶為主，一天都1000~2000ml去喝，會不會 這樣不太好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.96.217 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498403763.A.EDB.html
推
06/25 23:26, , 1F
牛奶脂肪也很多
06/25 23:26, 1F
→
06/25 23:31, , 2F
其實蠻想知道到底有甚麼東西比較好推薦去平時補充蛋白
06/25 23:31, 2F
→
06/25 23:31, , 3F
質
06/25 23:31, 3F
推
06/25 23:32, , 4F
乳清
06/25 23:32, 4F
→
06/25 23:35, , 5F
乳清其時我也有喝，可是我想知道是"食物"，我不可能用
06/25 23:35, 5F
→
06/25 23:35, , 6F
乳清去替代食物的蛋白質吧....
06/25 23:35, 6F
推
06/25 23:35, , 7F
有錢真好= =
06/25 23:35, 7F
推
06/25 23:36, , 8F
乳清 不過應該是沒有植物性的 除非吃直銷坑人的...
06/25 23:36, 8F
推
06/25 23:38, , 9F
吃蛋白啊
06/25 23:38, 9F
推
06/25 23:39, , 10F
全脂500ml熱量就300多了你喝2000=1200熱量……
06/25 23:39, 10F
推
06/25 23:41, , 11F
白飯200g熱量就366
06/25 23:41, 11F
→
06/25 23:43, , 12F
我平時吃on!
06/25 23:43, 12F
→
06/25 23:43, , 13F
好奇原po tdee多少？
06/25 23:43, 13F
推
06/25 23:44, , 14F
我吃素，蛋白質來源為植物性（大麻）蛋白粉
06/25 23:44, 14F
→
06/25 23:44, , 15F
無糖豆漿、豆腐、各種豆類
06/25 23:44, 15F
→
06/25 23:44, , 16F
那豆腐你是怎麼去算的，那是你是自己煮，所以很好算?
06/25 23:44, 16F
→
06/25 23:44, , 17F
全穀類其實蛋白質也滿多的
06/25 23:44, 17F
推
06/25 23:45, , 18F
奶蛋素喝乳清就好了
06/25 23:45, 18F
→
06/25 23:46, , 19F
食物可以吃起司
06/25 23:46, 19F
推
06/25 23:47, , 20F
我是都自己煮，用磅秤秤久就會抓量了
06/25 23:47, 20F
→
06/25 23:47, , 21F
豆腐ㄧ塊10x10x5cm的差不多有20g蛋白質
06/25 23:47, 21F
→
06/25 23:48, , 22F
外食的話我就這樣抓，或吃印度菜（很多豆類咖哩可選）
06/25 23:48, 22F
→
06/25 23:48, , 23F
真的找不到就喝義美無糖豆漿
06/25 23:48, 23F
→
06/25 23:52, , 24F
是哦 那我問一下 蛋白質以乳清做補充會不會太不均衡
06/25 23:52, 24F
→
06/25 23:53, , 25F
或營養，因為這算是補劑!
06/25 23:53, 25F
推
06/26 00:23, , 26F
乳清，白雞肉
06/26 00:23, 26F
→
06/26 00:23, , 27F
不要認為乳清可怕
06/26 00:23, 27F
→
06/26 00:24, , 28F
蛋白質可以只乳清,但進食不要只乳清即可
06/26 00:24, 28F
→
06/26 00:24, , 29F
而不懂你奶蛋素用意為何，如果，其實，沒必要，就雞肉
06/26 00:24, 29F
→
06/26 00:27, , 30F
蛋奶素是個人因素，這比較沒辦法改變...
06/26 00:27, 30F
→
06/26 00:28, , 31F
假如真的可以這樣，我蛋白質主要變成從乳清獲取試試看
06/26 00:28, 31F
推
06/26 00:30, , 32F
costco好像有植物蛋白質粉
06/26 00:30, 32F
推
06/26 00:55, , 33F
我也吃蛋奶素，我是吃很多蛋1天可以8到10顆全蛋，不過雞
06/26 00:55, 33F
→
06/26 00:55, , 34F
蛋熱量算高，要抓總熱量就是了。另外，台紐或on乳清熱量
06/26 00:55, 34F
→
06/26 00:55, , 35F
我覺得算低，每天喝個3-4次，蛋白質就差不多了，主要還是
06/26 00:55, 35F
→
06/26 00:55, , 36F
要抓總熱量，還有腎臟功能不好，建議不要高蛋白飲食
06/26 00:55, 36F
推
06/26 01:26, , 37F
光牛奶的熱量就爆了如何減脂
06/26 01:26, 37F
→
06/26 01:32, , 38F
理解 我算健身3 ~4個月左右 所以我在這部分沒算好
06/26 01:32, 38F
→
06/26 07:44, , 39F
red大 大麻蛋白吃起來有什麼不同嗎？
06/26 07:44, 39F
推
06/26 08:39, , 40F
Bean protein 好市多
06/26 08:39, 40F
推
06/26 09:06, , 41F
一天喝2000cc的牛奶，錢超多...
06/26 09:06, 41F
推
06/26 09:44, , 42F
對腎好不好跟高蛋白無關，是任何濃度問題
06/26 09:44, 42F
→
06/26 09:45, , 43F
確保多喝水，後天腎就不會有問題
06/26 09:45, 43F
推
06/26 10:11, , 44F
補充，當然蛋白質攝取量要合理範圍
06/26 10:11, 44F
→
06/26 10:12, , 45F
體重兩倍的g以下都很ok
06/26 10:12, 45F
推
06/26 11:02, , 46F
2公升牛奶就100多了 划算嗎…
06/26 11:02, 46F
→
06/26 11:31, , 47F
好 謝謝各位 濃度我再調整 牛奶部分可能我比較.....XD
06/26 11:31, 47F
推
06/26 18:21, , 48F
我也是蛋奶素減脂，唯一的動物性蛋白質來源只有蛋奶...
06/26 18:21, 48F
→
06/26 18:23, , 49F
目前喝乳清和吃雞蛋...之前是吃一堆豆類和豆漿...
06/26 18:23, 49F
→
06/26 18:26, , 50F
但是掉肌肉了..教練說我吃太多植物性蛋白...叫我吃更多蛋..
06/26 18:26, 50F
推
06/27 11:36, , 51F
減脂掉肌肉，非常正常
06/27 11:36, 51F
‣ 更多 AC82853190 的文章
文章代碼(AID): #1PJzEpxR (MuscleBeach)