[問題] 健身房實際會運用腹吸的人多嗎

看板MuscleBeach作者 (限量發行)時間6年前 (2017/06/23 21:52), 編輯推噓21(21推 0噓 11→)
留言32則, 23人參與, 最新討論串1/1
因為自己以前都是錯誤的呼吸，只是把氣吸到肚子而已，只有肚子前端凸而不是整個肚子360度漲起來，肋骨沒下沉，目前剛找教練才覺得差別很多，核心也穩很多，以前都是用核心蹦住想像有人要揍肚子那種感覺，但是氣沒有吸很飽，這種腹式呼吸法，在健身房真正會應用的人算大多數嗎？因為我是在小間傳統的健身房，沒有什麼人跟我講過這種觀念 ----- Sent from JPTT on my LGE LG-H860. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.97.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498225966.A.DAB.html
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06/23 22:08, , 1F
我深蹲、硬舉做到90%1RM時，都得用這方法呼吸耶
06/23 22:08, 1F
推
06/23 22:13, , 2F
繃緊才有力吧
06/23 22:13, 2F
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06/23 22:15, , 3F
重點是核心收緊吧！
06/23 22:15, 3F
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06/23 22:31, , 4F
畢竟你走過一個人的身邊也只會看到「這傢伙好屌蹲好重
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06/23 22:31, , 5F
」 很少會發現「襪靠這個人呼吸技巧好猛唷」
06/23 22:31, 5F
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06/23 22:37, , 6F
我覺得最難的就是呼吸
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06/23 22:37, , 7F
我呼吸一直都是腹式，反而不會用胸腔@@
06/23 22:37, 7F
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06/23 22:46, , 8F
沒這回事 想太多而已.... 核心緊繃跟腹式呼吸沒有絕對
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06/23 22:47, , 9F
國中學朗誦就學腹式呼吸了
06/23 22:47, 9F
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06/23 22:53, , 10F
然後呼吸不用胸腔的到底是怎麼吸氣的......
06/23 22:53, 10F
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06/23 23:06, , 11F
肋骨是該下沉的嗎?
06/23 23:06, 11F
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06/23 23:35, , 12F
呼吸不用胸腔物理上不可能啊
06/23 23:35, 12F
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06/23 23:39, , 13F
我習慣用腹部呼吸 胸部呼吸女生比較容易我沒辦法
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06/23 23:39, , 14F
尤其是胃那邊的腹部起伏最明顯
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06/23 23:57, , 15F
話說我用肚子呼吸之後，游泳換氣會嗆到…不可不慎
06/23 23:57, 15F
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06/24 00:05, , 16F
應該是是說我不會用胸式呼吸@@
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06/24 00:11, , 17F
自然就學會了 現在才學會來這邊說嘴??????
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06/24 00:27, , 18F
估計5%
06/24 00:27, 18F
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06/24 01:37, , 19F
c大你浮潛會不會也嗆到
06/24 01:37, 19F
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06/24 02:12, , 20F
其實就是憋氣跟核心用力
06/24 02:12, 20F
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06/24 02:29, , 21F
用力的時候，不是要吐氣，不能憋氣嗎～到底什麼是腹
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06/24 02:29, , 22F
部呼吸~
06/24 02:29, 22F
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06/24 06:07, , 23F
不要再腹式了......
06/24 06:07, 23F
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06/24 07:33, , 24F
憋氣才能繃緊核心吧 不過不能憋太久容易缺氧
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06/24 09:40, , 25F
憋氣要小心Valsava maneuver
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06/24 09:41, , 26F
憋氣用力胸腔壓力上升造成的靜脈回流下降 會造成灌流不夠
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06/24 09:46, , 27F
嚴重一點的人可能會頭暈頭痛 所以要小心
06/24 09:46, 27F
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06/24 19:36, , 28F
我是大學參加合唱團學會的，已經習慣20多年了，鴨腿也沒有
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06/24 19:36, , 29F
比較強…
06/24 19:36, 29F
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06/24 21:21, , 30F
瑜珈的腹式呼吸嗎？請一個人在後面兩手摸著你的肋骨，
06/24 21:21, 30F
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06/24 21:21, , 31F
吸氣時，肋骨會明顯張大，吐氣縮小，可以這樣練習
06/24 21:21, 31F
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06/25 17:42, , 32F
呼不呼吸不是重點 是核心要繃緊
06/25 17:42, 32F
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