[問題] front lever使用肌群

看板MuscleBeach作者himthin02 (陰x 02)時間7年前 (2017/06/21 08:46)推噓4(4推 0噓 3→)

留言7則, 4人參與討論串1/1

各位巨巨早，平時小弟都是健身房、公園單槓兩邊跑，在健身房只做胸推、硬舉、深蹲，單槓則是做muscle up跟引體向上，最近在練front lever但都還沒有成功想請問有什麼動作可以訓練front lever 使用的肌群呢，爬文有看到standing lat push down這個動作跟front lever出力相似，最近有把這個動作加入訓練菜單，也參考網友po的影片練習 https://www.youtube.com/watch?v=HZ8JfDtYBNk

除了核心超痠之外，肩膀（三角）常常比核心先不行，是否也要把肩推也放入訓練呢，謝謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.196.48 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498005992.A.4A0.html

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malouflage

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wiettncgj

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