[問題] 減脂食物乾淨與碳水量
請問各位，減脂期吃乾淨的食物會比較有效嗎？
目前是18:6這樣吃，12點以後禁食，晚上6點以後吃，但手邊乾淨的食物有點少，一半是以超商的食品湊。
下圖是今天吃的東西(隨意找一天紀錄)，脂肪超過計算的攝取量70,多吃了一種叫c8的椰子油萃取mct(能比較快被大腦吸收，保持白天斷食腦力)，1967是減脂20%的tdee,碳水計算是能吃到160,但減脂不是要低碳 160算低碳嗎？
http://i.imgur.com/CVIhAh3.jpg
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