[閒聊] 無腰帶200kg硬舉輕放

看板MuscleBeach作者 (周博陽Edward Chou)時間7年前 (2017/06/11 22:57), 7年前編輯推噓27(29推 2噓 13→)
留言44則, 36人參與, 最新討論串1/1
以前以為要舉大重量就一定要憋氣 去年上過offcola特地從紐約回來主講的呼吸研習後 學習了調整正確的呼吸方式 並且利用呼吸加強核心的穩定和鍛鍊 從一開始半信半疑的降輕重量照著他教的訓練 深蹲 硬舉時的呼氣很費力 但是訓練完下背不太會痠痛 反倒是前側的核心感覺超級用力!! 慢慢照著他教的東西訓練呼吸和核心一年 同時不斷優化自己的關節和動作 終於收到一些小小成果 https://goo.gl/a62yUJ (臉書影片) 終於達到之前大家說的發文標準QQ 現在全世界都很重視呼吸與訓練和姿勢的關聯 版上超多強大的版友分享相關先進知識 常常會看到令人驚豔的文章! 附上幾篇我覺得很受用很詳細的文章 eq0eq 安豬大 的 Re: [問題] 深蹲時核心的角色? https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480419841.A.552.html ka0927085443 沛綱大 的 呼吸與核心介紹 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484289589.A.B38.html elakers 小強大 的 [心得] 動作的基石-呼吸評估與動作整合研習心得 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483548565.A.49A.html 呼吸訓練的技巧和注意要點他們都寫得很詳盡了 祝大家都能有好的呼吸 強健的核心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.13.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497193032.A.81C.html
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06/11 22:59, , 1F
乾 我小嫩嫩80以上就不敢不上腰帶了
06/11 22:59, 1F
釋放你的潛能！！
推
06/11 23:05, , 2F
猛
06/11 23:05, 2F
推
06/11 23:05, , 3F
好猛唷
06/11 23:05, 3F
你教練比我猛更多！！lol
推
06/11 23:16, , 4F
扯....上腰帶我看230以上不是問題
06/11 23:16, 4F
以前上腰帶sumo拉過260 但是一堆代償拉完身體東痛西痛 慢慢耐心重建 希望之後能挑戰無腰帶窄拉250
推
06/11 23:18, , 5F
強
06/11 23:18, 5F
推
06/11 23:25, , 6F
推
06/11 23:25, 6F
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06/11 23:26, , 7F
好猛
06/11 23:26, 7F
推
06/11 23:46, , 8F
台大男籃教練?!
06/11 23:46, 8F
去年比較有在帶他們，今年太忙了lol
推
06/11 23:57, , 9F
可樂超強啊！
06/11 23:57, 9F
小強也超強！都不教我～
推
06/11 23:58, , 10F
所以一般大眾要怎麼學習呢？
06/11 23:58, 10F
附上一般大眾可以學習的方針囉！
推
06/12 00:02, , 11F
推！
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推
06/12 00:07, , 12F
推
06/12 00:07, 12F
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06/12 00:07, , 13F
可以分享一下呼吸的心得嗎
06/12 00:07, 13F
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06/12 00:08, , 14F
呃應該說技巧之類的
06/12 00:08, 14F
有的，補上版友們說明詳細的文章了！
推
06/12 00:19, , 15F
好猛
06/12 00:19, 15F
推
06/12 00:35, , 16F
推
06/12 00:35, 16F
推
06/12 00:38, , 17F
推
06/12 00:38, 17F
噓
06/12 00:46, , 18F
完全沒內容的文章
06/12 00:46, 18F
噓
06/12 00:47, , 19F
空洞炫耀文 自從水肥不po文本版就沒營養專業文了
06/12 00:47, 19F
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06/12 00:48, , 20F
突然覺得越南王的炫耀文還比較可愛
06/12 00:48, 20F
推
06/12 00:52, , 21F
推
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06/12 00:59, , 22F
嗯 很厲害 但是我看不懂這篇想要表達什麼 這種文po
06/12 00:59, 22F
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06/12 00:59, , 23F
你的臉書個版不就好了..給箭頭
06/12 00:59, 23F
手機發文剪貼漏掉了ＱＱ，我有補上版友的文章了，應該完整一些
推
06/12 01:43, , 24F
強到爆炸好羨慕
06/12 01:43, 24F
我才羨慕卓神>////<
推
06/12 02:05, , 25F
呼吸好核心好～兇猛推
06/12 02:05, 25F
以後健身房會不會禁止會員嘶嘶叫
推
06/12 02:07, , 26F
兇猛野獸啊
06/12 02:07, 26F
推
06/12 02:48, , 27F
覺得羨慕覺得重
06/12 02:48, 27F
我也只剩體重可以被雷克斯羨慕了(?) XDD ※ 編輯: kuroda (1.162.124.178), 06/12/2017 03:29:07
推
06/12 03:40, , 28F
已跪
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推
06/12 08:12, , 29F
厲害!最近相撲才到140
06/12 08:12, 29F
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06/12 08:21, , 30F
已寄信
06/12 08:21, 30F
推
06/12 08:25, , 31F
太難了 呼氣會洩力
06/12 08:25, 31F
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06/12 09:06, , 32F
感謝分享 但說真的我不認為呼吸影響有這麼大 能夠舉這樣表示
06/12 09:06, 32F
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06/12 09:06, , 33F
你的整體體能已經比常人好很多 就算呼吸沒改善也不會差到哪
06/12 09:06, 33F
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06/12 09:06, , 34F
去
06/12 09:06, 34F
推
06/12 09:31, , 35F
關鍵就在 嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶
06/12 09:31, 35F
推
06/12 10:19, , 36F
壯
06/12 10:19, 36F
推
06/12 10:39, , 37F
巨
06/12 10:39, 37F
推
06/12 10:59, , 38F
好強唷!!!
06/12 10:59, 38F
推
06/12 11:02, , 39F
這樣會被賣腰帶的查水錶喔
06/12 11:02, 39F
推
06/12 11:17, , 40F
有補推
06/12 11:17, 40F
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06/12 15:52, , 41F
健力比賽的時候ner??
06/12 15:52, 41F
推
06/12 17:14, , 42F
很猛啊
06/12 17:14, 42F
推
06/18 03:14, , 43F
呼吸真的是各種影響 差很大
06/18 03:14, 43F
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09/14 15:34, , 44F
https://imgur.com/a/fwcQn 原來ＡＣＥ教練不用誠信待人
09/14 15:34, 44F
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